孕婦三個月的食譜

懷孕期間，孕婦總會顧慮什麼能吃，什麼需要忌口，但是在很多孕婦在孕晚期出現胃口不好的問題的時候，也有很多孕婦胃口會變得非常的好，但是畢竟在特殊的時期，有些食物還是不能吃的。孕婦三個月的食譜有什麼呢？下面給大家介紹一下。

孕婦三個月的食譜

一、雞肉起司卷

⒈食材

雞胸肉1塊、奶酪2片、火腿1根、雞蛋2個、麪粉適量、麪包糠適量、鹽適量、胡椒粉少許、葱薑蒜粉適量。

⒉做法

⑴將雞脯肉用刀背或肉錘處理成薄片。

⑵然後撒上鹽、胡椒粉、葱薑蒜粉和少許白糖醃漬一下。

⑶先在醃漬好的雞肉片上鋪一層奶酪。

⑷然後放上火腿片。

⑸捲起。

⑹拍上層面粉。

⑺然後裹層蛋液，最後再裹上面包糠。

⑻用平底鍋小火煎至金黃就可以了，取出稍微晾一下切小塊就可以裝盤了，切的時候小心奶酪流出來。

⒊功效

雞肉起司卷香脆誘人，能補充營養，全面提高孕媽的身體素質。

二、萵筍炒蝦仁

⒈食材

萵筍1根、基圍蝦3兩、蒜2頭、姜2片、青線椒1個、紅朝天椒1個、料酒1湯勺、生粉1茶勺、油、鹽、味精各適量。

⒉做法

⑴基圍蝦去殼去頭尾去蝦線剝出鮮蝦仁，用料酒、鹽、生粉醃片刻。

⑵坐鍋，下蝦仁滑炒(蝦仁在鍋中一變色，立馬關火，保證蝦仁鮮嫩)，盛起。

⑶鍋中留底油，下蒜姜爆香，後放萵筍丁翻炒一下。

⑷接着下青紅椒炒勻，待鍋中萵筍丁色變深綠，放鹽味精調味關火。

⑸最後放蝦仁，依靠鍋中餘温把二者味道結合起來。

⒊功效

萵筍和蝦仁營養價值都極為豐富，讓媽媽更加強壯。

三、酸酸甜甜梨藕汁

⒈食材

梨1個、藕1段、純淨水100ml。

⒉做法

⑴梨去皮去核，切小塊，藕去皮切小塊。

⑵處理好的梨和藕放入榨汁機，倒入100ml純淨水攪打細膩。

⑶攪打好梨藕汁用紗布或者篩網過濾。

⒊功效

酸酸甜甜的梨藕汁不僅味道可口，有助於開胃，更能去火去燥，十分滋潤。

四、薑汁藕片

⑴食材

藕1節、食鹽適量、醋適量、姜適量、生抽適量、耗油適量、植物油適量、麻油適量、白糖適量。

⑵做法

⑴將藕洗淨去皮，切片，姜去皮，切成末。

⑵碗內放入醋、生抽、蠔油、糖、麻油，調成汁待用。

⑶鍋內加清水燒沸，將藕燙一下，撈入碗中。

⑷加薑末、精鹽拌勻，撈出來涼2分鐘。

⑸再裝入盤內，然後澆上對好的汁即成。

⒊功效

藕最能補養心臟和脾臟，預防貧血，協助肝臟的運動。而加入薑汁，讓這道菜更加清新。

通過上文的介紹，孕婦三個月的食譜有什麼呢這個問題已經得到了很好的解決。玉米飯糰是十分適合孕晚期的媽媽們食用的一種食物，不僅營養豐富，而且製作方法非常的簡單，可以讓愛人幫忙製作哦。糖醋魚和雞蛋湯之類的食物也是十分適合孕婦的哦。