3個月孕婦食譜

孕婦初期，是最需要注意的時期之一。經過三個月的孕育，寶寶已經算是通過了第一關，可以安全的生長髮育了！三個月後，寶寶開始迅速的成長，所以，孕期三個月時，準媽媽的膳食營養要慎重選擇。那麼，3個月孕婦食譜是什麼樣的呢？今天，本站小編來給大家總結總結！

一、三個月胎兒的生長髮育

由於胎兒體積尚小，所需的營養不是量的多少，而重要的質的好環，尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物;受孕11 周以後，由於胎兒迅速成長和發育，需要營養也日漸增多。

二、3個月孕婦食譜

1、花仁蹄花

豬蹄鑷毛、燎焦皮、泡好後刮洗乾淨，在把豬蹄斬成3釐米的方塊;再把花生米用温水浸泡着，把皮弄掉;再將葱切成葱花;姜拍破備用。

把大鍋放到大火上，再加進冷水，講豬蹄放進去，等到煮開的時候把浮沫清除掉，在把花生和生薑一起放進去。

把豬蹄煮到5分熟的時候，再把鍋轉到文火，放進鹽巴文火慢燉，等到豬蹄煮熟透之後，撒上胡椒粉、味精、葱花就可以食用了。

2、韭菜炒蝦仁

先把韭菜的跟去掉然後清洗乾淨，再瀝乾水份，切成5釐米的段;姜也要切成細絲;蝦仁用冷水化開、把蝦線去掉再清洗乾淨、瀝乾水分，用料酒、少量鹽，再醃製10分鐘。

把油放到鍋裏面大火加熱，再把薑絲先炒香;再把蝦仁倒進去爆炒，在炒的時候加一點料酒，到蝦仁捲起，放韭菜一起放到大火快炒，再加適量的鹽和雞精;炒到韭菜熟就可以了。

3、清蒸鯉魚

把魚鱗和內臟去掉，放到菜盤裏面。魚放入籠中蒸15～20分鐘就可以了。

4、花生豬腳湯

香菇切絲;把豬腳清洗乾淨，切成小塊，再用開水煮3分鐘左右，去除腥味、撈出來、瀝乾水分;

麻油放到鍋裏面，再把老薑爆炒;再將豬腳放進炒到豬皮變色為止;

把炒好的豬腳放到高壓鍋裏面進去，再把其他的配料一起放到鍋裏面，大火上氣之後，再轉變成小火，煮十六分鐘之後，豬腳煮熟透就可以了。

5、蘿蔔燉羊肉

把羊肉清洗乾淨之後，再把羊肉切成兩釐米的方塊狀;再將蘿蔔清洗乾淨之後，切成三釐米的方塊狀;香菜洗乾淨之後切成段;

把羊肉、生薑、鹽一起放到鍋裏面去，再加上適量的清水，再用大火煮開之後，再轉用小火慢燉60分鐘之後;再把蘿蔔塊煮熟之後;最後把香菜、胡椒、醋加入調味就可以了。

從第三個月開始，寶寶會迅速的生長髮育，所以，三個月孕婦的營養攝入就顯得十分重要了！經過本站小編的一通講解，相信你已經知道3個月孕婦食譜及製作方法了吧！小編還要提醒您，要多曬太陽多運動哦！