3個月寶寶輔食食譜

寶寶的腸胃非常嬌弱，但三個月大的寶寶已經開始需要進食其它輔食了，母乳已經不能滿足寶寶的營養需求了。由於寶寶的嬌弱體質，我們可以製作一些簡單平淡的粥類給寶寶吃，或者熬一些營養的湯給寶寶喝。那麼，3個月寶寶輔食食譜有哪些呢？

一.3個月寶寶輔食食譜

1、番茄汁

原料：番茄半個

製法：將熟透的西紅柿在開水中燙2分鐘，取出剝皮；將去皮的西紅柿切碎；用乾淨的紗布把切碎的西紅柿包裹後擠出汁水，也可用榨汁機。

注：西紅柿的底部用小刀淺劃十字後，再放入沸水中燙，這樣皮易剝離。

2、胡蘿蔔汁

原料：胡蘿蔔1根

製法：胡蘿蔔洗淨，切小塊；放入小鍋內，加30-50毫升水煮沸，小火煮10分鐘；過濾後將汁倒入小碗。

注：胡蘿蔔直接生長在土壤中，易受到污染，建議皮削厚一點，只留下心作為原料。

3、油菜汁

原料：油菜葉6片

製法：在小鍋內加50毫升水煮沸；將洗淨的油菜葉切碎後放入小鍋沸水內，煮1分鐘後關火；晾温後，過濾倒入小碗。

注：油菜葉洗淨後，再在清水中泡20分鐘，以除去殘餘農藥。

4、黃瓜汁

原料：黃瓜半根

製法：將黃瓜去皮；用檫菜板檫好；用乾淨紗布包住黃瓜絲擠出汁來，也用榨汁機。

5、蘋果汁

原料：蘋果半個

製法：將蘋果削去皮和核；用擦菜板擦出絲；用乾淨紗布包住蘋果絲擠出汁。

注：蘋果汁分為熟制和生制兩種，熟制即將蘋果煮熟後過濾出汁。熟蘋果汁適合於胃腸道弱，消化不良的小兒，生蘋果汁適合消化功能好，大便正常的嬰兒。

6、草莓汁

原料：草莓3-4個水1勺

製法：將草莓洗淨；切碎，放入小碗，用勺碾碎；倒入過濾漏勺，用勺擠出汁，加水拌勻。

注：用榨汁機制成的汁會有一層沫，用小勺舀去，再加水調和。

二.第3月寶寶營養需求

母乳餵養的寶寶在乳汁充足的情況下無需增加其他食物，而混合餵養和人工餵養的寶寶應該每隔3-4小時餵奶1次，每次月150ml，每天6次，全天總奶量不能超過1000ml。

對混合餵養和人工餵養的寶寶，應該適量添加蔬菜汁和鮮榨果汁，以補充牛奶加工過程中損失的維生素C。一般每日2次，在餵奶間隙喂入。

寶寶三個月母乳還是最好的食物，不僅能給寶寶提供豐富、容易消化吸收的營養物質，還能幫助寶寶抵抗病魘的襲擊。如果你因為工作或身體原因不能實現母乳餵養，可以給寶寶吃配方奶，而不是用米湯、米糊或者乳兒糕等寶寶難以消化和吸收的食物來喂他。

3個月寶寶輔食食譜有哪些呢？寶寶的輔食不必要講究美味，主要是易消化、夠平淡、營養足就好，像一些青菜熬瘦肉粥就很不錯，不僅味道清淡容易被寶寶接受，而且營養也高，非常適合腸胃嬌弱的小寶寶，此外，胡蘿蔔煮粥也是同樣的美味又營養。