兩歲寶寶一天食譜

兩歲以後的寶寶走路已經十分自如，活動範圍也不斷擴大，智力發展正處於關鍵時期，所以這一階段要補充足夠的熱量和營養來滿足寶寶的需要。那麼，寶寶應該吃什麼好是很多媽媽都想知道的事情，接下來我要為媽媽們介紹下兩歲寶寶一天食譜。

一.兩歲寶寶一天食譜

2歲的寶寶，每天的主食和蔬菜、肉食等都有所增加，每天主食100-200克，豆製品15-25克，肉、蛋50-75克，蔬菜100-150克，水果100-150克，牛奶最好每天都能攝入250毫升，下面的方案可以作為參考：

早上8：00牛奶250毫升，雞蛋1個，麪包2片。

中午12：00米飯50-75克，雞丁燴豆腐，鯽魚黑豆湯。

雞丁燴豆腐的做法：雞肉40克切丁，豆腐20克切丁，放入開水鍋中焯1分鐘撈出，然後炒鍋裏放約5克油，香葱少許爆香，加水，放入雞丁和豆腐，煮至雞丁爛熟，用少許鹽調味即可。

鯽魚黑豆湯做法：鯽魚30克，雙面煎成金黃，與黑豆10克一起放入煲湯鍋中，加水煮熟調味即可。

下午3：00烤饅頭片3片，蘋果100克。

晚上6：00小餛飩20個，約100克。

二.兩歲寶寶一週食譜推薦

1、早餐：大米粥，雞蛋麪餅。午餐：軟米飯，肉末炒胡蘿蔔，蝦皮紫菜湯加餐：牛奶，餅乾。晚餐：肉末碎青菜面。

2、早餐：牛奶，麪包夾果醬。午餐：豆沙包，小米粥，豬肝炒黃瓜。加餐：水果，點心。晚餐：軟米飯，油菜炒香菇，海米冬瓜湯。

3、早餐：玉米麪粥，小燒餅，蒸蛋羹。午餐：軟米飯，紅燒魚，炒青菜，西紅柿雞蛋湯。加餐：豆漿，餅乾。晚餐：饅頭，炒綠豆芽、青菜肉丸湯。

4、早餐：牛奶，葱油花捲。午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜湯。加餐：水果，點心。晚餐：軟米飯，西紅柿炒雞蛋，炒碎菠菜。

5、早餐：碎菜粥，麪包片，煮雞蛋。午餐：饅頭，紅燒雞塊，炒青菜，菠菜粉絲湯。加餐：牛奶，餅乾。晚餐：菜肉餛飩。

6、早餐：牛奶，煎雞蛋饅頭片。午餐：葱油餅，肉末炒青菜，絲瓜蘑菇湯。加餐：水果，餅乾。晚餐：菜包，葱油蛋花湯。

7、早餐：面片肉鬆粥，棗泥包。午餐：菜肉水餃。加餐：牛奶，點心。晚餐：軟米飯，肉末蒸蛋羹

三.温馨小提示

2歲時孩子的進餐方式應該是一日三餐，外加1～2次點心。他可以進食與其他家庭成員相似的食物。吃雜食的孩子基本上沒有必要補充維生素，但是如果孩子很少吃肉、含鐵豐富的穀類食物或蔬菜，則有必要補充鐵。孩子每天都應該飲用牛奶，可以提供孩子骨骼生長所需要的鈣。

看完兩歲寶寶一天食譜的媽媽應該對不同的食物有不同的瞭解。媽媽應根據寶寶食量大小，每天安排三餐一點，以保證每天攝入足夠的食物和營養。可以選用牛奶、酸奶、水果、營養餅乾等作為點心，但應控制寶寶吃點心的時間和數量。避免影響正餐。