做月子可以吃些什麼

很多的媽媽生過小孩都要做一個月的月子來調理自己的身體，避免以後有後遺症的發生。所以，在吃的食物上面是很重要的。那麼，做月子可以吃些什麼呢？下面，下邊就一起告訴大家坐月子期間是哪些食物是比較有營養健康的：

一、做月子可以吃些什麼

1、第一階段

做月子吃什麼，應該説需要分階段進食的，一般產後一個星期是惡露排出的黃金時期因此需要多吃一些有補益氣血作用的食物，多吃有助於產婦身心休息的食物，如雞湯，雞蛋，魚類，小米粥，豬肝，豬內臟，益母草等，同時此時產婦的消化系統各方面還不是很完善，因此建議多以流質食物為主，同時還要注意少食多餐。一般建議產婦在剛生完孩子一週不要吃蔬菜水果，特別是不要吃涼性的蔬菜水果，如果一定要吃的話，可以吃温性的，但同時也要注意用開水煮開。

2、第二階段

也就是產後第二週開始，惡露基本上已經基本排出了，此時可以多吃一些温補氣，強健體的食物，如杜仲，人蔘，這些都可以適當的進食。同時還可選擇一些熱性的蔬菜，如花菜，小油菜，菠菜，紅莧菜，髮菜，高麗菜等都是不錯的選擇。

3、第三階段

產後第三週到四周是惡露基本排乾淨的時候，也是產婦可大量進補的時候了，此時可多用一些如麻油雞，老母雞，魚類，飲食上可以基本恢復正常了，但是仍要多注意營養的均衡，要注意多選擇一些種類多的食物，這個時候可以適當的增加一些蔬菜水果類的食物。很多地區主張整個月子期間都不要吃蔬菜水果，其實這樣會造成孕產婦高脂食物攝入過多，引起肥胖，引起便祕，甚至誘發痔瘡等問題的，因此要注意飲食的多樣化，可以適當的選擇一些蔬菜水果。同時養生專家也指出在整個月子期間最好少吃內臟，特別是豬肝，以免引起攝入過多的熱量。

當然了民間也流傳着做月子期間不能吃的很多食物也都是有一定的科學道理的。比如説：

冰冷的食物，吃了就會影響氣血的運行，容易引起痠痛。

煎炸油膩的食物，容易引起消化功能的紊亂。

寒涼的食物，比如説梨，西瓜，哈密瓜，柚子，蘿蔔等都要儘量少吃。

回奶的食物，如韭菜，麥芽，否則容易影響到準媽媽乳汁的分泌。

過多的味精，特別是對於有母乳餵養的準媽媽而言，更要避免食用味精了，因為味精對新生兒的發育會產生一定的影響的，甚至會影響到其智力。

人蔘，對於準媽媽而言，如果產後過早的服用人蔘的話，則容易刺激到中樞神經的興奮作用，從而引起失眠，煩燥等問題，而不利於產婦身體的恢復。

此外對於一些熱性體質者平時不寧 減少荔枝，龍眼等進補食物的攝入，以免引起上火便祕。

做月子可以吃些什麼呢？每個階段坐月子期間吃的食物是有所不同的。所以，大家一定要注意這些問題。以上，就是小編告訴大家每個階段所吃的食物是有所不同的，如果正在坐月子的時候，可以按照上述小編告訴大家的方法來治療。