月子期飲食需要注意什麼-月子可以吃的水果

月子對於每個女人來説都不陌生，月子的女生比較脆弱，身體也會出現疼痛不舒服的情況，飲食方面需要格外的注意，那麼月子可以吃的水果，會不會有什麼不良的反應呢，我相信很多人不清楚，今天就着月子飲食需要注意哪些和大家一起聊一聊。

一、月子可以吃的水果

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦會有很大一部份時間在卧牀休息，這樣胃腸蠕動就較差，所以，常常發生便祕。另外，產婦產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一。所以，產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是，中醫上講，香蕉屬於甘寒食品，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中温一温再吃。

2、橘子

橘子中含維生素C，維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後，你的子宮內膜有較大的創面，出血較多。如果你能在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡(橘子瓣上的白絲)還有通乳作用。

3、山楂

山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。產婦生孩子後過度勞累，往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少。如果你適當吃些山楂，能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，有利於身體康復和母乳餵養。另外，山楂有散瘀活血的作用，能夠幫助惡露排除，減輕腹痛。

4、蘋果

蘋果味甘、酸、性平，有補心益氣、止渴生津、和血潤肝、解毒除煩、健脾和胃等功效。

二、月子期飲食注意事項

據營養醫生推薦，新媽媽產後飲食應以精、雜、稀、軟為主要原則。

產後過量的飲食除了能讓產婦在孕期體重增加的基礎上進一步肥胖外，對於產後的恢復並無益處。如果你是母乳餵養嬰兒，奶水很多，食量可以比孕期稍增，最多增加1/5的量;如果你的奶量正好夠寶寶吃，則與孕期等量亦可;如果你沒有奶水或是不準備母乳餵養，食量和非孕期差不多就可以了。

產後飲食雖有講究，但忌口不宜過，葷素搭配還是很重要的。進食的品種越豐富，營養越平衡和全面。除了明確對身體無益的，和吃後可能會過敏的食物外，葷素菜的品種應儘量豐富多樣。稀是指水分要多一些乳汁的分泌是新媽媽產後水的需要量增加的原因之一，此外，產婦大多出汗較多，體表的水分揮發也大於平時。因此，產婦飲食中的分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。軟是指食物燒煮方式應以細軟為主產婦的飯要煮得軟一點，少吃油炸的食物，少吃堅硬的帶殼的食物。

很顯然，文中就月子可以吃的水果給大家做了解釋説明，做月子的媽媽還是儘量少食用這些食物進行進補，會造成意想不到的危害，同時文章就月子期的媽媽有哪些食物需要忌口，不能隨意進補給大家做了講解，希望準媽媽們可以認真閲讀，也祝廣大準媽媽們母子平安健康。