來月經可以喝豆漿嗎-姨媽期間飲食要注意

提到豆漿想必對廣大吃貨朋友們來説一定不會覺得陌生吧，豆漿是我們日常生活中十分常見的一種營養飲品，對我們的身體健康十分有益，因此受到不少人的喜愛和青睞，那麼豆漿雖然有營養，是不是所有人都可以喝呢，來月經可以喝豆漿嗎？

一、來月經可以喝豆漿嗎

經期可以喝豆漿。豆漿富含優質蛋白質，而且具有補血的功效，正適合女性月經期間飲用。豆漿富含優質蛋白質，同時還富含多種維生素，適合經期營養元素的攝取。豆漿中的蛋白質和鐵、銅的含量均高於牛奶中的含量，經期常喝豆漿能防止貧血以及低血壓。

豆漿中所含有的植物雌激素可調節女性內分泌系統，明顯改善女性心態和身體素質，延緩刑皮膚衰老，孕婦飲用有養顏美容的作用。大豆經水泡、磨碎，充分加熱製成豆漿後，營養吸收率高達90%，豆漿營養均衡、細膩的口感，還能美顏，經期是最好的護膚時間，喝豆漿十分恰當。

經期來的時候，人會變得暴躁，情緒不安。豆漿中被稱做是植物性雌激素的異黃酮類，可以有效調整女性荷爾蒙的平衡，情緒能得到調節。

二、月經期間不能吃什麼

1、生冷

生冷的食物會降低血液循環的速度，影響子宮的收縮及經血的排出，致經血排出不利，引起痛經。各種冷飲冰飲;各類寒性的食物，如柿子、蟹、梨、西瓜等等都不宜在經期食用。

2、刺激

刺激性強的食物容易造成血液不流暢的狀況。 這類食物包括：過酸的食物，如酸梅、未成熟的酸澀水果;過於辛辣的食物，如：辣椒、芥末、胡椒等等;油炸食物。

3、咖啡因

咖啡因含量高食物容易刺激神經和心血管，以致產生月經疼痛、經期延長和經血過多等不適症狀。 咖啡因含量高的食物有咖啡、濃茶、可樂。

4、甜食

例假期間吃甜食好不好是個爭議性比較大的話題。很多MM喜歡在例假的頭幾天吃甜食因為不易發胖且甜食能讓人感覺心情愉快。高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，的確具有改善壞情緒的作用。但血糖一但下降，反而造成更大的落差，情緒容易不穩定。英國某雜誌也曾報導經期刻意吃甜食，不但無法改善經期不適症狀，反而可能因為血糖不穩定，影響體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。甜食有：巧克力、糖果、奶油蛋糕、餅乾等。

來月經可以喝豆漿嗎？月經期間不能吃什麼？對於不知道來月經是否可以喝豆漿，或者不知道月經期間不能吃什麼的朋友來説，這篇文章通過非常詳細的介紹已經為我們答疑解惑了，對於來月經這個特殊時期，建議大家的飲食一定要慎重，不要誤吃不該吃的東西哦。