有哪些飲食注意事項呢-月經期能吃草莓嗎

月經期是每個正常女孩子的必修功課，在每個月的這幾天，都是女孩子免疫力最低的時候，另外，有很多女孩子在月經期還會出現類似感冒的症狀，有些人甚至還會出現痛經等等，因此，女孩子在月經期間需要注意的問題有很多，包括飲食方面，今天我們就一起來看看吧。

一、月經期能吃草莓嗎

1、草莓營養豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C60毫克。草莓中所含的胡蘿蔔素是合成維生素A的重要物質，具有明目養肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。　

2、草莓只是普通的水果，對月經沒有什麼影響。但目前正值冬季，天氣比較冷，草莓也比較涼，不要吃的太多，以免導致腹部不適、痛經等症狀。　建議痛經的女性可以在經期適當的吃點蘋果、紅棗、葡萄、西紅柿、櫻桃等水果。而這些水果中都含有豐富的維生素C、葡萄糖、鈣質、磷、鉀等微量元素。而這些元素有助於分泌出一種可以緩解疼痛的物質，從而減少女性痛經的症狀。

3、如果你是一個月經不調的女性，也就是偶爾月經提前，偶爾月經推遲的女性建議可以多吃一些有改善內分泌作用的水果。比如説龍眼、蓮子、核桃、紅棗這些都是不錯的選擇。在經期適當的吃點龍眼、紅棗有助於補血補充胡蘿蔔素。而蓮子又具有很好的安神，助眠的作用。特別是對於一些經期有心煩意亂的女性更要適當的吃些這類食物。

二、女性經期飲食注意事項

1、經期多吃清淡食物

經期盆腔充血，若再吃刺激性的食物，容易造成經血量多，經期延長，痛經等症狀。女性經期常感到疲勞，食慾欠佳，這個時期最好選擇吃新鮮，清淡易消化的食物。

2、經期忌生冷食物

經期吃生冷食物一則傷脾胃，不利於消化，再者可造成經血過少，甚至造成痛經，女性就算在炎熱的夏季，來月經時也最好不要吃冰淇淋及其他冷飲，這段時期飲食以温熱為宜，利於氣血運行暢通。

3、經期多吃潤腸通便食物

多吃新鮮蔬菜，水果，花生，植物油及蜂蜜等潤腸通便食物，多喝水幫助消化，使大便通暢，避免經期便祕的現象出現。

4、補充鐵質少喝飲料

女性每次來月經至少要流失15到50毫克鐵，需要從飲食中補充，多吃魚類，各種動物肝臟，血液，瘦肉，蛋黃，豆製品等含鐵豐富的食物有助於補充流失的鐵元素;而飲料中多含碘酸鹽，能與人體中的鐵發生化學反應，將有用的鐵變成無用的廢物，因此應該少喝飲料。

對於月經期能吃草莓嗎，各位小仙女現在知道了嗎？其實，對於女孩子來説，注意月經期的保養也是非常重要的一件事，另外，如果有痛經的表現，可以試着喝一些紅糖薑茶，有很好的緩解作用，同時要避免吃生冷寒性的食物，以防引起小血管痙攣，加重痛經。