月子裏吃什麼好-產後女人要注意

眾所周知，生完孩子的女人要坐月子，坐月子對於生產後的女人來説至關重要，坐月子不但要保持良好的心情和充足的休息，還要注意所吃的食物與需要補充的營養，大家千萬不可以忽略食物的影響，那麼月子裏吃什麼好呢，和我一起來看看吧！

產後女人要注意，月子裏吃什麼好

1、紅糖

月子裏吃什麼好，紅糖是首選。紅糖最大的功效就是補血,非常適合產後的寶媽們食用。剛經歷過生產的寶媽們由於手術原因,體內普遍缺血,食用紅糖恰恰可以對寶媽們的身體起到補血功效,增加體內血液的含量,改善寶媽們的氣色。而且紅糖當中含有比較多的鐵元素,可以改善寶媽們貧血等症狀，同時紅糖當中包含了大量的微量元素,對寶媽們的產後恢復具有一定的幫助。紅糖是各位寶媽們產後必備的佳品,但需要懂得適度原則，不可過量長時間食用紅糖,否則會導致產婦易出汗以及惡露排出量增多,所以各位寶媽們在食用紅糖時需要把握適度原則。

2、紅棗

隨着體內惡露的排盡，就是補氣血的時候了，這時候也是進補的最好時候，當然這時候也應該配合着吃一些蔬菜，不然每頓都吃的很油膩，會讓食慾減退的。

紅棗的功效在於可以對在月子期間的寶媽們起到補血和驅寒的作用。剛生產結束的寶媽們盆骨擴張,導致寒氣侵入體內,對各位寶媽們身體的傷害極大，而食用紅棗可以補充寶媽們體內所需要的血色素,增加血液含量,帶動血液循環從而可以更好的將體內的寒氣逼出，食用方面並無太大講究,可以直接生吃或者將紅棗放在湯中,連湯帶棗一同食用。

3、雞蛋

身體普遍虛弱,需要通過一段時間的休養,來調理身體,而這個過程俗稱“坐月子”。 對剛結束生產的寶媽們來説如何“坐月子”,至關重要。合理的“坐月子”,可以讓寶媽們快速恢復身體狀態，所以需要補充打量的蛋白質。

雞蛋當中含有大量優質的蛋白質,對寶媽們的體力恢復具有很大的幫助。雞蛋當中還包含卵磷脂,卵黃素及其他多種微量元素，可以幫助寶媽恢復體力,對“坐月子”中的寶媽們來説是必備的佳品。而且雞蛋價格親民,效果卻十分顯著,是寶媽們的首選，需要注意一點就是要把握適度原則,一日最多3顆。如果食用過多,不僅無法吸收,反而會對身體造成負擔。

總之，新媽媽坐月子的飲食應該注意營養的均衡，所以不但要補充人體所需的蛋白質，還要補充必須的維生素，這樣才能讓身體虛弱的新媽媽快速的吸收並恢復營養和體力，月子裏吃什麼好，吃上面這些食物就對了，一定要注意產後的護理及恢復。