女性同胞們一定要注意-女性吃什麼增加雌激素

雌激素是一種女性激素，主要由卵巢分泌產生。生活節奏緊張、高脂飲食、生育等因素亦可引起內分泌紊亂，體內雌激素比例失衡，女性雌激素分泌不足的時候會影響身體、身材的發育。雌激素對女性非常重要,因此女性吃什麼增加雌激素，這篇文章會給女同胞們仔細介紹。

一、女性吃什麼增加雌激素

雌激素廣泛存在於豆類、穀類、水果、蔬菜等植物中。通過飲食可以補充雌激素，日常飲食中除大豆及其製品外，像小麥、黑米、扁豆、洋葱、蘋果、石榴、銀杏、茴香、葵花子、肉和蛋等食物中雌激素含量相對較多，另外也可以服用蜂王漿。不建議單獨服用雌激素打亂正常的機體代謝，也不要隨便服用保健品，裏面多含雌激素，會加重更年期綜合徵。食補是最簡單健康的方法。

二、雌激素不足對女性造成什麼傷害

1.心慌、情緒不穩定

容易控制不住自己的情緒，易怒、易暴躁，不知所措，無法冷靜的思考。

2.月經紊亂

月經出現週期過長或過短，經血過多或過少的情況。還會有痛經，不規則子宮出血，功能性子宮出血，甚至閉經。同時還會伴有出現腰痠背痛的症狀。

3.皮膚變差

女人雌激素分泌不足，會嚴重影響膚質，甚至出現彈性差、皺紋深、色斑多、無光澤、皮膚幹、瘙癢等症狀。骨骼會變輕、變軟、變脆，加速衰老。這對愛美的女性來説是絕對不可忍受，所以要及時補充雌激素，避免這樣的情況發生。

4.身材走形

如果是正在發育的女性，胸部可能過小。雌激素影響女性身體脂肪的分佈，當雌激素缺乏，脂肪更容易向腹部、胸部、上肢堆積，引起身體肥胖和走樣。

女性吃什麼增加雌激素?女性同胞們一定要注意。相信大家看了這篇文章一定有所瞭解，雌激素過高或者過低都影響女性身體各方面的發展，因此平時大家應該保持一個良好的心情、飲食清淡，讓身體保持代謝均衡。