做月子吃什麼可以下奶

我們每個媽媽生孩子的時候，肯定都會有坐月子的經歷。那麼我們在做月子的時候不僅僅要考慮身體營養搭配各方面的問題，還要考慮寶寶餵奶這方面的問題，那做月子吃什麼可以下奶呢。以下的一些都是我通過身邊朋友的一些經驗和總結。

做月子吃什麼可以下奶

有時候媽媽奶水多，又到了斷奶的時期，那麼該怎麼做才能回奶呢?除了麥芽有回奶的作用，以下這些食物有被認為有斷奶的作用。

回奶的五穀豆類

大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料(茴香)。

大麥茶、麥芽糖、麥芽、麥乳精、糯米、大料

回奶的蔬菜瓜果

韭菜、苦瓜、洋葱、綠花椰菜、菠菜、豆芽菜、蘆筍、豆角、生枇杷葉、韭黃、白蘿蔔、茄子、藕、黃花菜、玉米、大白菜、馬齒莧、豆角、馬蘭頭、南瓜、香椿、冬瓜、地瓜、菜瓜冬菇、菌菇類;梅子、山楂、紅棗、香蕉、柿子、芭樂、葡萄柚、橘子、梨子、蓮霧、桔子、沙果、石榴。

回奶的肉類

動物肝臟(豬肝)、螃蟹、鴿子、老母雞、牛肉、火腿、豬心、鴨肉、魷魚、黑魚海蔘、田螺。

中藥：人蔘、黨蔘、薄荷、花椒、山梔、銀杏、西洋參、蒲公英。

調料：味精、花椒、茴香、大料、豆豉、醋、花椒、味精、薄荷、鹽、醋、醬油、太多姜、豆豉(就是那種黑色的)、紅塘。

其他：茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力。另外，涼性、酸性、過鹹的食物都會退奶。

茶葉、柿餅、咖啡、菊花茶、巧克力

回奶的食譜大全

麥芽粥

營養分析：麥芽是退奶效果很強的食物。麥芽行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。用於食積不消，脘腹脹痛，脾虛食少，乳汗鬱積，乳房脹痛，婦女斷乳，生麥芽健脾和胃通乳。用於脾虛食少，乳汗鬱積。

食譜原料：粳米150克，生麥芽、炒麥芽各50克，紅糖適量。

製作方法

1、將麥芽放入鍋內，加適量清水煎煮，去渣。

2、鍋置火上，放入藥汁、粳米煮粥，等粥熟時，加入紅糖攪拌溶化即可。　　

人蔘芡實羊肉湯

營養分析：羊肉的補氣血效果很好，人蔘是強力的退奶食物。此湯具有補氣養血、固攝乳汁的功效。可用於防治產後氣血不足、乳汁自出等症。退奶效果很好，哺乳媽媽嚴禁食用。

羊肉的補氣血效果很好，人蔘是強力的退奶食物

食譜原料：人蔘9克，芡實15克，蓮子(去心)15克，淮山15克，大棗10克，羊肉500克，香油、味精、精鹽各適量。

製作方法

1、將羊肉洗淨，切成小塊。

2、鍋置火上，加適量清水，放入羊肉塊、人蔘、芡實、蓮子、淮山、大棗，用旺火煮沸後，改用文火燉至肉熟透時，放入香油、味精、精鹽調味即成。

山楂麥芽湯

營養分析：小麥有養心、益腎、除熱、止渴的功效，主治髒躁、煩熱、消渴、泄痢、癰腫、外傷出血及燙傷等。薏米有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用;並有利水滲濕、健脾、除痺、清熱排膿之功效。芡實含有豐富的澱粉，可為人體提供熱能，並含有多種維生素和碳物質，保證體內營養所需成分;具有固腎澀精，補脾止泄，利濕健中之功效。麥芽退奶效果很強，且能行氣消食，健脾開胃，退乳消脹。

回奶注意事項

1、如果乳房脹得特別的難受，可以擠出乳汁，但是不要完全擠出，否則會促進乳汁分泌，適得其反。

2、回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。

3、有時候可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。

4、如果發現乳房裏有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。

5、平時回奶時飲食的選擇，應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚、湯類等，少吃蛋白質含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。

6、儘量避免使用激素類的藥品，或回奶針之類的，很容易引起乳房萎縮，或乳腺分泌問題。

通過以上的分享我們就可以看的出來，做月子吃什麼可以下奶這個問題的答案就在我們的身邊。我們做月子期間呢，食用以上的食材和用一些好的搭配就會對我們的身邊有着很大的好處，不僅僅是對下奶有好處，還能使我們擁有一個健康的體魄。