吃什麼好下奶

很多媽媽在生完寶寶後，常會出現奶水不足的現象，從而寶寶無法得到充足的母乳餵養，不得不喝奶粉。但是由於母乳餵養能夠對寶寶的健康發展起到很好的作用，很多家庭都開始尋找助於下奶的方法，其中可以通過飲食來調節奶水分泌的情況，下面就給大傢俱體介紹吃什麼好下奶。

一、吃什麼好下奶

蓮藕

能夠健脾益胃、行血化瘀、清熱生乳。新媽媽多吃蓮藕，能清除腹內積存的瘀血，增進食慾，幫助消化，促使乳汁分泌。

黃花菜

有健胃、通乳、補血的功效。從營養成分上來説，含鐵、胡蘿蔔素、維生素A、維生素C等，用黃花菜燉豬瘦肉食用，美味又催乳。

茭白

有解熱毒、利二便和催乳功效。現在茭白一般多與豬前蹄、通草同煮食用，有較好的催乳作用。

萵筍

有清熱利尿、活血通乳的作用，適合產後少尿及無乳的新媽媽食用。

豆腐

對奶汁不足者，能補氣血及增進奶汁分泌。

醪糟雞蛋湯

原料：醪糟、雞蛋、少許紅糖。

做法：1.將適量水和醪糟放入鍋內，燒開。醪糟買袋裝的就可以，如果有時間也可以自制。

2.把雞蛋直接打入燒開的水中，煮至蛋熟。

3.盛出醪糟蛋，加少許紅糖即可。

二、喝催乳湯的幾點注意

1、不要過早喝催乳湯

媽媽們需要注意，不要過早喝一些具有催乳作用的湯，以免發生乳房脹痛，導致乳腺炎等。

通常在產後1周左右比較合適，以適應寶寶進食量逐漸增加的需要。

如果新媽媽產後乳汁遲遲不下或者下的很少，可以提前喝催乳湯，以促使下乳；反之，如果奶水量還可以的話，就應遲些喝。

2、不要只喝湯

要記住，湯雖好，但不易貪多哦，否則就容易長胖啦。而且，不光要喝湯，還要吃肉，其實大部分的營養，如蛋白質，主要還是在肉裏，所以不要因為擔心長胖而不吃肉。

3、最好別喝湯上面那層油

因為那是脂肪，不是媽媽身體所必需的，孕期媽媽體內儲存的脂肪已經夠多啦。別擔心寶寶的營養會不夠，當膳食中油脂和能量不足的時候，身體就會自動取出一些脂肪，分泌到乳汁裏，供應給寶寶。

但如果攝入太多的油脂，多餘的脂肪就會長在媽媽身上，也會造成母乳中的脂肪過量，導致寶寶肥胖，也容易引起新生兒腹瀉。

吃什麼好下奶？經過上述的介紹，相信很多媽媽都知道能夠促進分泌奶水的具體食物，適量地食用這些食物，對分泌奶水起到積極的效果，避免了寶寶無法得到正常充足的母乳餵養，從而讓寶寶更加健康地發育成長。那就趕緊行動吧！