吃什麼可以下奶

現在很多的媽媽身體都是比較虛弱的，往往生過小孩母乳是比較少的，常常有很多的寶寶都是吃牛奶的。那麼，究竟媽媽吃什麼可以下奶呢？這是比較常見的問題。下面，小編就一起告訴大家媽媽應該吃哪些食物是比較有營養的：

吃什麼可以下奶 

1、金針菜

金針菜又叫萱草花，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物。營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。由於金針菜營養豐富，故有較多的食療價值，祖國醫學認為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產後乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。

2、茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口。不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有較好的催乳作用。

3、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。萵筍性味苦寒，有通乳功效，產婦乳少時可用萵筍燒豬蹄食用。這種食法不僅減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

6、歸芪鯽魚湯

原料：鯽魚250克，黃芪15克，當歸10克，植物油、鹽、味精各適量。

做法：鯽魚處理好，洗淨，在兩側魚身上各劃兩刀;當歸、黃芪放入鍋中，加適量水，大火燒沸後轉小火煎煮至水剩一半時，留藥汁備用;下入鯽魚略燉，加入鹽、味精調味即可。

7、烏雞白鳳尾菇湯

原料：淨烏雞500克，白鳳尾菇50克，料酒、大葱、鹽、薑片各適量。

做法：烏雞洗淨，切塊;沙鍋中加適量清水、少許薑片;沙鍋置火上，大火煮沸後放入雞塊、料酒、大葱，再次煮沸後轉中火煮至雞肉熟爛，放入白鳳尾菇，並加入適量的鹽，煮3分鐘即可，吃肉飲湯。

8、烏魚絲瓜湯

原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、料酒、姜、植物油各適量。

做法：烏魚處理、洗淨，剁成塊;絲瓜洗淨切段;姜洗淨切片;油鍋燒熱，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入薑片、鹽、料酒，用大火煮沸，轉用小火慢燉至魚肉快熟時，加絲瓜段煮滾約3分鐘，加味精、香油調味即可。

吃什麼可以下奶呢？首先，我們要忌口，太多辛辣的食物建議大家不要吃，這樣會對自己的身體不好的。以上，就是小編告訴大家下奶應該吃的食物，這些食物都是比較清淡。但是，營養價值又是比較高的食物。所以，大家可以來試一試哦！