哪些食物可以下奶

眾所周知吃母乳的寶寶不管是對大腦各方面的發育都是最好的，因此，所有的媽媽都希望能給寶寶全母乳餵養，讓寶寶健康的成長。但是有些媽媽在產後卻一直都沒有母乳或者母乳很少，下面我就給大家介紹幾種食物，看看哪些食物可以下奶，

哪些食物可以下奶

一、花生豬腳湯

原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒、通草。(通氣下乳，乳汁不下)

製法：

豬腳洗淨，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。功效：補血益氣，強身通乳。

二、奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、葱、姜、鹽少許。

製作：

認真清洗鯽魚，將葱姜改刀、冬瓜切小片;魚下冷水鍋，大火燒開，加葱姜，後改小火慢燉;當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可;功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

三、烏魚絲瓜湯

原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。

製法：

烏魚宰殺洗淨剁成塊，絲瓜切段，薑切片;燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸;用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調味即可;功效：温補氣血，生乳通乳。

四、花生大米粥

材料：生花生米(帶粉衣)100克、大米200克。

製法：

將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。

五、蒲公英茶

蒲公英對女性甾體激素有影響。蒲公英湯可明顯增加腦組織中的雌二醇與孕酮的含量，並有增加血清中雌二醇含量的趨勢，但對血清中孕酮的含量無影響。蒲公英湯能改善膽固醇血癥，並有增加雌激素的作用，因此會對卵巢功能有影響。蒲公英可以調節女性內分泌功能，具有催乳作用，也可用於泌乳不暢所致的乳房腫脹。可以直接整株回來煎水喝，也可以直接到網上購買製成茶的蒲公英茶，直接用開水泡2—4分鐘就可以喝，比較方便。

另外，母乳少或沒有母乳除了需要吃些上面的食物之外，乳汁的分泌量還與精神因素密切相關，失眠、過勞、焦慮、惱怒、疼痛等均會使乳液分泌減少。所以，產婦應保持心情舒暢，切忌抑鬱，注意充分休息。好了，哪些食物可以下奶就講到這裏。