哪些食物下奶

母乳餵養，不光可以幫助寶寶補充營養還能夠減少一些疾病的產生。每位母親自然都希望能夠給寶寶最好的，但是有很多的女性卻因為奶水不足沒有辦法哺乳。為此，今天小編就為大家介紹一下哪些食物下奶，一起來了解一下吧。

哪些食物下奶

1、下奶的食物——花生豬腳湯

原料：豬腳、大紅棗、花生米、紹酒、通草。（通氣下乳，乳汁不下）

製法：豬腳洗淨，大紅棗、花生米用水泡透。鍋內加水適量，燒開，放豬腳，煮淨血水，倒出。將油倒入鍋中，放入薑片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，用中火煮至湯色變白，加少鹽調味即可。功效：補血益氣，強身通乳。

2、下奶的食物——奶汁鯽魚湯

原料：鯽魚1-2尾、冬瓜、葱、姜、鹽少許。

製作：認真清洗鯽魚，將葱姜改刀、冬瓜切小片；魚下冷水鍋，大火燒開，加葱姜，後改小火慢燉；當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜，調味稍煮即可；功效：鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方，冬瓜具有利水作用，同樣利於乳汁分泌。需要注意的是不能過鹹，也不可只飲鮮湯而不食魚肉。魚肉中的蛋白質是乳汁分泌所必需的營養。

3、下奶的食物——烏魚絲瓜湯

原料：烏魚1條，絲瓜300克，鹽、味精、香油、黃酒、姜各適量。

製法：烏魚宰殺洗淨剁成塊，絲瓜切段，薑切片；燒熱鍋，加油，放魚塊煎至微黃，鍋中注入清水適量，放入薑片、鹽、黃酒，用大火煮沸；用小火慢燉至魚七成熟，加絲瓜滾約1分鐘，加味精、香油調味即可；功效：温補氣血，生乳通乳。

4、下奶的食物——花生大米粥

材料：生花生米（帶粉衣）100克、大米200克。

作法：將花生搗爛後放入淘淨的大米里煮粥。粥分兩次喝完，連服3天。花生米富含蛋白質和不飽和脂肪，有醒脾開胃、理氣通乳的功效。粉衣有活血養血功能。

5、下奶的食物——蒲公英茶

蒲公英對女性甾體激素有影響。蒲公英湯可明顯增加腦組織中的雌二醇與孕酮的含量，並有增加血清中雌二醇含量的趨勢，但對血清中孕酮的含量無影響。蒲公英湯能改善膽固醇血癥，並有增加雌激素的作用，因此會對卵巢功能有影響。蒲公英可以調節女性內分泌功能，具有催乳作用，也可用於泌乳不暢所致的乳房腫脹。可以直接整株回來煎水喝，也可以直接到網上購買製成茶的蒲公英茶，直接用開水泡2—4分鐘就可以喝，比較方便。

其實大家不光要注意有哪些食物下奶，更加要注意產婦的心理情緒的調節，良好的情緒也有助於下奶。此外，產婦最好是進行全面的身體調理，進行適量的户外運動加上健康均衡的飲食，可以刺激激素的分泌，增加乳汁的含量。