吃什麼食物下奶

很多媽媽在生完寶寶後，常會出現奶水不足的現象，從而寶寶無法得到充足的母乳餵養，不得不喝奶粉。但是由於母乳餵養能夠對寶寶的健康發展起到很好的作用，很多家庭都開始尋找助於下奶的方法，其中可以通過飲食來調節奶水分泌的情況，那麼吃什麼食物下奶？

吃什麼食物下奶

花生

花生是治療脾胃虛弱的好食材，還可以緩解水腫的現象。要是女性出現白帶方面的疾病以及貧血的症狀，也是有一定的治療效果的。不僅如此，花生中所含有的營養物質作用於產婦，能夠增加產婦分泌母乳的量，幫助產婦們進行催乳。

絲瓜絡

絲瓜絡是屬於一種比較寒的食物，味道比較甘，可以被當做中藥材使用，主要是針對於一些產婦或者是正處於母乳餵養階段的人羣。或者説是，要是產婦有相關的乳腺方面的疾病，比如炎症的出現等，都會導致乳汁的分泌受阻，這樣也是可以利用絲瓜絡進行治療。處理絲瓜絡的方法很簡單，只要將其放進高湯裏面熬煮即可，通乳調氣血，是女性首選良方。

茭白

茭白中所含有的營養成分比較多，維生素和蛋白質以及碳水化合物的成分比較充足。另外，茭白的特性在於可以清熱解毒和通乳的作用。不僅如此，產婦由於飲食的原因，也可能出現便祕的現象，要是可以適當的食用茭白，也是可以起到緩解便祕的效果的。

豌豆

豌豆本身的口感就不錯，很多人比較喜歡吃，而且豌豆通乳的效果也是獲得很多的產婦好評的。產婦可以將豌豆用清水熬煮或者是將豌豆的小苗子弄成汁即可。

黑芝麻

黑芝麻可以緩解女性的貧血現象，同時也能在調節女性體質的情況下，促進產婦的乳汁分泌量。

女性產後恢復注意事項

1、多喝開水

多喝水，是加強排毒一定要做到的功課，人體所有的生化反應都必須溶解在水中才能進行，包括廢物的排出。因此在產後，一定要多增加水分的攝取。

2、平衡膳食

葷素搭配，營養均衡，既要讓自己的身體能攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。

3、口味要儘量清淡

雖然生菜沙拉、水煮青菜是減肥者理想的食物，但是如果在上面塗上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那減肥計劃就全泡湯。因為油、味精、醬油等調味料都是高熱量的東西。

吃什麼食物下奶呢？經過上述的介紹，相信很多媽媽都知道能夠促進分泌奶水的具體食物有哪些了，適量地食用這些食物，對分泌奶水起到積極的效果，避免了寶寶無法得到正常充足的母乳餵養，從而讓寶寶更加健康地發育成長。