看到這幾種食物就要下手了-什麼食物含維生素d

維生素d，它是一種脂溶性維生素，可以促進到身體細胞對各類元素的吸收，是人們體內所需要的物質。人們一般是從食用中獲取維生素d的，那什麼食物含維生素d呢?以下小編就有整理到關於含有維生素d食物的相關介紹，讓我們通過一段文字來看看吧!

什麼食物含維生素d

1.蘑菇

蘑菇的體內帶有着豐富的維生素D還富含蛋白質與很多的微量元素。因為蘑菇可以在陽光的照射下讓一些物質轉化為了維生素D，所以大家買了蘑菇，可以將它給放到太陽下面曬曬再吃，這樣可以帶給人體的維生素D便更多了。

2.蛋黃

很多人們在吃雞蛋的時候，總是會不吃蛋黃，因為蛋黃的膳食纖維素比較重，會怕長胖。但是蛋黃除了帶有着豐富的膳食纖維外，還含有很多對人體有益的營養物質，維生素D便是其中之一，所以大家在生活中，吃雞蛋的時候，還是吃完整的雞蛋為好，這樣還可以補充到維生素D。

3.深海魚類

深海中的魚類，如三文魚，沙丁魚等等，它們所含有的維生素D都是很豐富的。特別是魚肝油中，一小勺的魚肝油，人們食用之後，可以達到一天的維生素D的需求了。

4.牛肉

牛肉吃了可以滋補身體，還可以強壯骨骼。牛肉的體內帶有着豐富的維生素D還有鈣類物質，對於發育期的孩子還有老年人來講，吃牛肉是不錯的選擇。

5.奶製品

像是牛奶，羊奶等乳製品中，也是帶有着豐富的維生素D的，大家可以每天喝點。

什麼食物含維生素d?以上小編為大家介紹到了五種含有大量維生素D的食材，在生活中大家可以常食用。維生素d的缺少是會影響到身體的，所以平時的日常生活中，可不能養成挑食的習慣。因為不同的食材中都帶有不同的元素，若是人們挑食便會讓一些元素與大家擦身而過!