這些食物的烹飪技巧全部教給你！-含有維生素b的食物有哪些

維生素是我們的日常生活當中對人體非常有用的一種元素。如果我們的生活當中缺少了含有維生素b的食物，就會有很多的身體上的問題出現。但是，除了服用b族維生素之外，還有什麼食療的辦法可以讓我們補充維生素嗎?含有維生素b的食物有哪些呢?

一、含有維生素b的食物

像小麥，大豆，豬肉，花生，火腿，黑米，牛奶以及菌菇類食物。還有很多粗糧的維生素含量也是很高的，如果我們正常的吃每一餐飯，然後正常的進行攝入，維生素含量是非常足夠的。

二、維生素食物怎麼烹飪

1.木耳蘑菇雞蛋

準備好番茄雞蛋，木耳以及蘑菇。

然後把木耳泡開，番茄切成片，然後把蘑菇切成兩半。

把蘑菇過一遍水焯了。然後在鍋裏面熱一點油，然後炒一下雞蛋，把番茄炒軟，再依次放進木耳和蘑菇。

最後，再放進去一些雞蛋，然後炒勻之後，放一些鹽巴調味，然後用胡椒粉提鮮就可以了。

2.老醋花生

在鍋裏面放一些油，然後油熱之後把花生倒進去。等到花生的噼裏啪啦聲音小一些之後，花生表面微黃就可以撈出來了。

把洋葱切成小塊，把辣椒切成小末。然後在鍋裏面放很多的醋，再放進去一些鹽巴和白糖，用小火煮沸之後關火。

倒進去一些醬油，然後等湯汁涼了之後再把花生倒進去，然後把洋葱，辣椒都扔進去，拌勻，之後放入一些香油提香就可以吃了。

3.香煎豬肉

把豬肉的正反面劃幾道，然後放入料酒，鹽巴糖和叉燒醬醃製。然後大概醃製30分鐘左右，就可以用油鍋進行煎。5分鐘左右就可以吃了。

含有維生素的食物特別特別的多，然而這些食物用來做成菜餚不僅好吃，而且做出來的菜餚種類也非常的多。不管是做蔬菜還是肉類，都可以很方便的找到補充維生素的食物。經常吃藥對身體不好，在日常生活當中，學會製作一些特別的菜，可以有效的補充身體的營養。