一歲寶寶一天食譜

經過十二個月的含辛茹苦，寶寶終於成柔弱無骨的小肉團長成愛哭愛笑愛鬧能爬能走的大萌物了。寶寶一歲後，身體發育逐漸趨於緩慢，此時需要對寶寶的飲食結構作出調整，以適應寶寶的生長髮育。一歲寶寶一天食譜要如何安排呢？我們可以在下文找到答案的。

一歲寶寶一天食譜

一、寶寶的胃容量有限，宜少吃多餐

1歲半以前可以給寶寶三餐以外加兩次點心，點心時間可在下午和夜間；1歲半以後減為三餐一點，點心時間可在下午。但是加點心時要注意一是點心要適量，不能過多，二是時間不能距正餐太近，以免影響正餐食慾，更不能隨意給寶寶零食，否則時間長了會造成營養失衡。

二、多吃蔬菜、水果

寶寶每天營養的主要來源之一就是蔬菜，特別是橙綠色蔬菜，如：西紅柿、胡蘿蔔、油菜、柿子椒等。可以把這些蔬菜加工成細碎軟爛的菜末炒熟調味，給寶寶拌在飯裏餵食。要注意水果也應該給寶寶吃，但是水果不能代替蔬菜，1至2歲的寶寶每天應吃蔬菜、水果共150-250克。

三、適量攝入動植物蛋白

在肉類、魚類、豆類和蛋類中含有大量優質蛋白，可以用這些食 物飩湯，或用肉末、魚丸、豆腐、雞蛋羹等容易消化的食物喂寶寶。1至2歲的寶寶每天應吃肉類40-50克，豆製品25-50克，雞蛋1個

四、牛奶

牛奶中營養豐富，特別是富含鈣質，利於寶寶吸收，因此這一時期牛奶仍是寶寶不可缺少的食物，每天應保證攝入250-500毫升。

五、粗糧細糧都要吃

可以避免維生素B1缺乏症。主食可以吃軟米飯、粥、小饅頭、小餛飩、小餃子、小包子等，吃得不太多也沒有關係，每天的攝入量在150克左右即可。 一歲至兩歲小孩，飲食正從乳類為主轉到以糧食、蔬菜、肉類為主食的階段，孩子的食物種類和烹調方法將逐漸過渡到與成人相同。營養食譜的安排不能千篇一律，一週內要有不同，讓寶寶有新鮮感，可以提高食慾。 具體説，一天應有200-400毫升的牛奶，一個蛋，肉類（禽肉、魚肉或畜肉）50-100克，穀類和豆類100-150克。

以一天小孩食譜為例

早餐：牛奶（200毫升）麪包（25克） （早6點左右）

早點心：燉雞蛋（雞蛋一個，植物油5克） （早8點左右）

午餐：軟飯（米40-50克）清蒸帶魚（帶魚30克、鹽少許）蝦皮炒青菜（蝦皮3克、青菜50克、油5克）胡蘿蔔豆腐湯（胡蘿蔔5克、豆腐10克） （午12點左右）

午點心：菜肉包子一個（麪粉25克、肉10克、青菜10克）蘆柑（50克） （下午3點左右）

晚餐：軟飯（米 40-50克）蝦仁炒豌豆（蝦仁25克、豌豆15克、油5克）蘋果（100克） （晚6點左右）

晚點心：牛奶（200毫升） （晚10點左右）

現如今孩子已經成為了我們家長心中最為重要的事情了，很多的家長都會在胎兒斷奶之時，準備大量的食物來補充胎兒所需要的營養。很多的新生媽媽都會準備一歲寶寶一天食譜，這是為了讓一歲寶寶在每一天中補充的營養有所不同，這樣可以更好的確保胎兒的發育。