四個月孕婦食譜

很多孕媽會有四個月孕婦食譜有哪些的問題。身體弱可能會導致產奶少，不能夠有充沛的精力去照顧寶寶，或者嚴重的甚至會影響寶寶的健康。但是吃太多也不好，過度的肥胖可能會導致分娩困難。下面，我們給大家介紹幾種適合孕婦吃的食物。

四個月孕婦食譜

一、松子爆雞丁

材料：雞胸脯肉250克，松仁、核桃仁各20克，姜、葱、蒜、鹽、醬油、料酒、胡椒粉、白糖、澱粉、雞湯、雞蛋各適量

做法：

1、雞肉切丁，用鹽、料酒、醬油、胡椒粉、蛋清、澱粉調勻碼位;

2、用鹽、醬油、胡椒粉、白糖、澱粉和清水兑成調料汁，備用;

3、葱、姜、蒜切成細末;

4、鍋內放油燒熱，放入核桃仁和松仁，炒熟，撈出;

5、鍋內留底油，放入葱、姜、蒜炒香，加雞肉，滑散，倒入調料汁翻炒，最後加核桃仁和松仁，炒勻即成。

功效：此菜能夠促進大腦及各器官發育，對孕婦眩暈、便祕等症有食療作用。松子富含不飽和脂肪酸、蛋白質、碳水化合物、磷、鈣、鐵等，營養豐富，具有增液息風、潤肺滑腸的功效。

二、乾貝燒冬瓜

材料：冬瓜500克，水發乾貝30克，鹽、味精、葱、姜、料酒、澱粉、雞湯或高湯各適量。

做法：

1、乾貝與雞湯、葱、姜、料酒一起用小火燜30分鐘;

2、冬瓜去皮洗淨，切條;

3、鍋內放油燒熱，將葱、姜放入，炒香後去掉，加入雞湯、鹽、味精、冬瓜條與乾貝，燒至入味，即可。

功效：乾貝富含蛋白質、穀氨酸和琥珀酸。冬瓜健脾祛濕。

三、拌茄泥

材料：茄子、醬油、香油、蒜泥、鹽各適量

做法：將茄子洗淨，削皮，切成兩半，裝在盤中上籠蒸爛，略涼後，放上醬油、香油、蒜泥、鹽，拌勻即可食用。

功效：清暑熱，補鐵補鈣，適於夏秋季節食用。

四、獼猴桃西米露

材料：獼猴桃2個、梨2個、西米適量、水適量。

做法：

1、西米提前用水泡發。

2、獼猴桃削皮切塊。

3、煮沸一鍋水，水量要沒過西米。對於西米的量，二人份兩個梨的話2-3茶勺就足夠了。放西米入沸水後要不停的攪拌，防止糊底，煮到大部分西米開始變透明，起鍋沖涼水。

4、梨洗淨刨去皮，在生梨頭部切下成小圓蓋。然後用挖球刀，挖出梨中間的果肉成盅狀備用。

5、獼猴桃放入攪拌機中榨成汁。

6、然後放入煮熟的小西米攪拌均勻。

7、倒入生梨盅中即可。

功效：獼猴桃被譽為營養價值最高的水果，它含豐富的纖維素和鉀離子，能防止孕媽便祕、幫助消化。

通過上文的介紹，四個月孕婦食譜有哪些的問題已經得到了很好的解決。奶類是必不可少的補品，俗話説，吃什麼補什麼，牛奶羊奶之類的應當按時補給。其次，蛋白質，蔬菜也是必不可少的，只有營養均衡，才能夠真正的做到飲食健康合理。