坐月子能吃水果麼

坐月子是我們女性人生中必須經理的一件事情，我們在坐月子之前都瞭解到了之間應該注意什麼飲食習慣等等一系列的問題，每個家庭力本人肯定很重視這個問題，因為這個關係到了所有女性的飲食問題，我們整天都不知道坐月子期間該有哪些注意的事項，坐月子能吃水果麼。

坐月子能吃水果麼

產婦在做月子的時候可以吃一些温和的水果，比如紅棗、木瓜、桂圓、香蕉、桔子、山楂、彌猴桃等等。

紅棗

枸杞能滋補肝腎，紅棗能補益氣血，哺乳期服用對乳汁化生有一定促進作用。 

蘋果

蘋果富含鋅，其汁水中的含鋅量超過牡蠣。哺乳期媽媽食蘋果，可補充鋅和碘，通過乳汁傳送給寶寶，有利於寶寶智力發育。

木瓜

能催乳,改善乳汁缺乏的狀況。經常食用具有平肝和胃,舒筋活絡,軟化血管,抗菌消炎。抗衰養顏,抗廟防癌,增強體質之保健功效,是一種營養豐富,有百益而無一害的水果。

香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。媽媽攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。

桂圓

桂圓是一種補性食物，既可以補氣養血，又可以補充維生素，產婦吃了會有很大好處的。

橘子

富含維生素c和鈣質，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止產後出血。產婦還可以通過乳汁給嬰兒補鈣，促進骨骼的發育，而且能防止嬰兒發生佝僂病。

山楂

山楂中還含有大量的山楂酸，檸檬酸，能夠生津止渴，散瘀活血，能夠幫助產婦增進食慾，加大飯量,，有利於身體康復和哺餵嬰兒。另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內的瘀血，減輕腹痛。

彌猴桃

有通乳利尿的功效，增強免疫力，加快產後身體的恢復。

葡萄

有補氣血、強筋骨、利小便的功效。因其含鐵量較高，產婦失血過多，可以將葡萄作為補血水果。

橄欖

有清熱解毒、生津之效。產婦吃橄欖可以讓寶寶變得更聰明。

温馨提示

由於產後出血和汗比較多，吃東西應注意精雜軟稀，精指不要吃的太多，容易發胖，雜就是指要葷素搭配，營養均衡，軟即煮的軟點，少吃油炸食物，稀多喝稀飯，由於產後出水較多所以應注意補水。注意不能吃涼東西，不要喝生水，不要是辛辣食物。多吃新鮮蔬菜、水果、蘋果、香蕉、硬果（花生、核桃、松子等）橙子等。

坐月子能吃水果麼，你們學到了嘛，坐月子期間我們可以吃好多種水果，山楂、獼猴桃、葡萄等等，水果裏面含的維生素、營養對產婦的身體調節有很大的幫助，我們一定要按照書本上的東西進行營養分配，把自身的身體調節好，對嬰兒也是有所幫助的，家人也是比較放心的。