產後坐月子能吃水果嗎

剛剛生完孩子的媽媽對許多東西都不太瞭解，那麼我將為大家解答兩個問題，產後坐月子能吃水果嗎和坐月子能吃什麼。其實，坐月子比懷孕更要注意吃，因為那個時候不僅要注意寶寶，還要注意自己。不要為了自己一時的舒服，而損害身體。

一、產後坐月子能吃水果嗎

事實上，在坐月子期間，適當的吃些水果是很好的，水果的攝入量如果不夠，很容易會導致大便祕結。其實水果中含有很多的維生素、礦物元素、膳食纖維等，月子期間，從可以進食正常餐開始，每日半個水果(可慢慢增加，開始不宜吃太多)，對腸道功能的恢復有很好的促進作用，還能達到營養均衡的目的。

二、坐月子吃什麼

1、雞

營養成分

雞肉含有豐富的蛋白質、水分、脂肪、碳水化合物以及磷、鐵、鈣、礦物質等，還含維生素A、B 族維生素、維生素D、維生素E 和煙酸等。

產婦保健功效

中醫認為，雞肉有温中益氣、補虛填精、健脾和胃、活血通脈、強筋骨的功效，是補血益氣、滋補身體的佳品。雞肉含有對人體生長髮育有重要作用的磷脂類，是中國人膳食結構中脂肪和磷脂的重要來源之一。雞肉對營養不良、畏寒怕冷、乏力疲勞、月經不調、貧血、虛弱等症有很好的食療作用。雞胸脯肉中含有較多的B 族維生素，具有消除疲勞、保護皮膚的作用;雞腿肉中含有較多的鐵質，可改善缺鐵性貧血;雞翅膀中含有豐富的骨膠原蛋白，具有強化血管、肌肉、肌腱的功能。

2、豬蹄

營養成分

豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，並含有鈣、鎂、磷、鐵及維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素D、維生素E、維生素K 等成分。據分析，每100 克豬蹄含蛋白質15.8 克，脂肪26.3克，糖類1.7 克，營養頗豐富。豬蹄中的膠原蛋白被人體吸收後，能促進皮膚細胞吸收和貯存水分，防止皮膚乾澀起皺，使面部皮膚顯得豐滿光澤。膠原蛋白還可促進毛髮、指甲生長，保持皮膚柔軟、細膩，指甲有光澤。

3、鯽魚

營養成分

鯽魚含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鉀、鈉、鈣、鐵以及硫胺素、核黃素、煙酸及維生素等。

4、小米

營養成分

小米中含有豐富蛋白質、脂肪、纖維素、維生素B1、維生素B2、鈣、鐵、胡蘿蔔素。

以上就是小編對產後坐月子能吃水果嗎和四種孕婦能吃什麼的全部解答。孕婦可以吃水果，但是不要吃太多，也不要吃太冰的，縱使水果含有大量有益物質，但是注意食用。其中其中孕婦能吃的食物我對其所含有的大部分營養成分都列出來了。