生產完坐月子能吃鹽嗎

對於很多剛生完孩子的媽媽來説，會有很多飲食禁忌，有一部分是有科學依據的，有一部分是民間經驗傳説，那麼到底如何科學的進食，是很多媽媽坐月子時的苦惱，其中最為典型的問題就是月子能吃鹽嗎？鹽在我們生活當中承擔很重要的角色，今天我們來分析下月子到底能不能吃鹽。

月子能吃鹽嗎

鹽是非常重要的一個調味品，含有人體內必需的物質——鈉。如果人體內缺鈉，就會出現低血壓、頭昏眼花、噁心、嘔吐、無食慾、乏力、容易疲勞、煩躁等。那麼，月子能吃鹽嗎？當然是可以的。

一、月子裏飲食以清淡為宜，是對的。

產後的媽媽們往往還存在一定的程度的水鈉瀦留，要靠腎臟運動和出汗來進行排泄。這時如果吃鹽過多，攝入了過多的鈉離子，就會加重腎臟負擔，增加水腫。由於妊娠期的水分需要排出，在產後一週內會出現尿量增加和大量出汗的情況，這種情況下水分和鹽分的補充顯得尤其重要。因此，對於月子飲食裏的鹽分攝入，過與不及都是不科學的。

如果月子裏鹽吃得太少，鈉攝入過少，就會影響新媽咪的食慾、產後恢復，甚至是心情。

二、對鹽的攝入量每天不能超過5克，且注意營養全面和均衡。

其實在坐月子期間是可以吃鹽的，也需要吃鹽，但要注意勿吃鹽過多。

傳統觀念認為，新媽媽在月子裏不能吃鹽，不能喝醋，不能喝涼的，其實這都是不科學的，因為如果新媽媽在月子裏吃的很多食物中都不放鹽的話，會弄得產婦沒了胃口，導致食慾不振，營養缺乏，反而會影響產婦泌乳。

產婦產後體內鈉離子相對偏多，鹽吃多了當然是不好的，但經過一段時間的自我調整之後，體內的水、鈉已恢復正常水平，這時再限制食鹽的攝入量就毫無道理了。成年人每天不能不吃鹽或是吃鹽過少，每天鹽的攝入量約4—9克，這些鹽食用後在消化道可全部吸收。如果乳母限制鈉的攝入，不僅影響體內電解質的平衡，影響母親的食慾和身體健康，而且對嬰兒的身體發育也是不利的。為此，每天進食一定量的食鹽是有益無害的。

當然，如果母親口味重，食鹽過多，不僅會加重腎臟的負擔，對腎不利，也會使血壓增高。同時鈉隨着乳汁進入新生兒體內，也將加重腎臟的負擔，對孩子的身體也是不利的。因此餵乳的母親不應吃鹽過多，更不能忌諱吃鹽。

攝取適量的鹽是沒有關係的，而且還可以提高媽咪的食慾，但若攝取過量，容易造成腎臟的負擔、體內電解質不平衡，尤其是有些產婦原本就有高血壓、腎臟病，或在懷孕時出現妊娠高血壓等，如果有這些情況，在鹽分的攝取上就要嚴格控制。

綜上所述，月子能吃鹽嗎？月子是可以吃鹽的，有一部分新手媽媽一味的相信傳統經驗學説，而不顧科學的營養搭配，在月子裏面完全不吃鹽，這是得不償失的事情，在此呼籲大家科學做月子，合理的安排自己的飲食，對自己和寶寶都是有很大好處的。