坐月子能吃鹽麼
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鹽,是我們日常生活必不可少的食物,鹽中含有的鈉離子是我們身體必不可缺的元素。而產婦在坐月子能吃鹽麼?對於不同的人們有不同的看法,相信這一問題也是很多媽媽們所關心的,接下來我將為大家回答這問題,以及還有產婦在坐月子期間的注意事項。
一、坐月子能吃鹽麼
鹽不能不吃或吃得太少
二、坐月子護理禁忌
1 、室內門窗緊閉,不通風這容易使產婦、嬰兒患呼吸道感染;夏日裏還會引起中暑、頭暈。
2、卧牀的時間越長對身體越有利其實不然,產婦在產後24小時或48小時後即可在牀上坐起,第三、四天就可下牀活動。時間過長反而影響產婦身體的恢復。
3、滿月後才能洗頭洗澡、刷牙這是極端錯誤的,因為產婦分娩時大量出汗,加上惡露和乳汁的不斷分泌,身體更容易髒,病原體容易侵入。其實,產後兩三天就可以洗淋浴,這樣不易受細菌感染。產後8-10天即可用熱水洗頭。產後應早、晚各刷一次牙。
4、產婦吃的菜少放鹽其實產婦產後體弱、出汗多、乳腺分泌旺盛,體內容易缺水和鹽分,就適當補充。
5、忌口即忌吃如魚蝦牛羊肉和其它腥味較重的食物,不利於乳汁的分泌。
6、只喝湯不吃肉產後應多喂些雞湯、魚湯、排骨湯等,以利於泌乳。但肉也要吃,肉的營養更豐富。
7、多吃雞蛋過多食用雞蛋會影響其它食物的攝取,造成營養單一。一般每天吃2~3個雞蛋為宜。
8、產後一天甚至幾天後才開奶其實產後可以立即開始哺乳。
9、滿月即可恢復性生活一般在產後6-8周方可恢復性生活。
三、坐月子食譜
1、南瓜薏米粥
材料:米飯1碗,南瓜100克,雞蛋1個,薏米40克,枸杞子10克,葱1根調味料:高湯4杯,鹽半小匙
做法:
(1)材料洗淨,葱切末,南瓜切片,氽燙後撈起。
(2)薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。
(3)高湯入鍋,放南瓜片熬至入味後撈出,留湯汁,加米飯和薏米煮勻。
(4)加鹽調味,倒入蛋清攪勻,盛入碗中再排上南瓜片,最後撤枸杞子與葱。
2、蓮藕麥片粥
材料:大米90克,麥片20克,蓮藕100克,豬裏脊肉50克,胡蘿蔔30克
調味料:鹽1小匙
做法:
(1)材料洗淨。蓮藕切片,胡蘿蔔切絲,豬裏脊肉切絲。
(2)大米放入鍋中,加水煮開,再加麥片和蓮藕片,大火煮滾後轉小火,煮至濃稠狀。
(3)加入胡蘿蔔絲和裏脊肉絲煮熟,再加鹽調味。
3、遮目魚肚粥
材料:遮目魚肚2個(每個約90克),大米90克,姜4片,芹菜1根
調味料:米酒2小匙,鹽1小匙,酒酥葱1小匙
做法:
(1)材料洗淨。遮目魚肚對半切開,薑片切絲,芹菜切末,大米加水浸泡半小時。
(2)大米連水倒進鍋中煮成粥狀,加入魚肚和米酒,煮至魚肉變色。
(3)加入薑絲和鹽調味,再撤上芹菜末和油酥葱。
4、甘薯粥
材料:大米90克,甘薯100克
做法:
(1)大米洗淨,加入浸泡20分鐘。甘薯去皮,洗淨,切塊備用。
(2)大米連水倒進鍋中煮滾,再加入甘薯塊,煮至稠糊即可。
5、芹菜粥
材料:大米90克,芹菜3根
調味料:鹽1/4小匙
做法:
(1)大米用水浸泡30分鐘;芹菜去根,切段。
(2)撈起大米放入鍋中,加水,大火煮滾後轉小火慢熬。
(3)米熟且成糊後放入芹菜滾煮,最後加鹽調勻。
坐月子能吃鹽麼?相信很多媽媽們也已經有了答案。是的,產婦在坐月子期間是可以吃鹽的,因為鹽中含有的鈉離子是我們身體必不可缺的元素。但是需要注意的是在這期間鹽的攝入量不宜過高,產婦們也應禁食寒涼、辛辣,不宜大補等,這樣才能給媽媽們帶來健康。
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