坐月子吃幾頓飯合適

女人生完小孩後，身體特別虛弱，坐月子需要補充各種營養，有人稱坐月子是女人的第二次重生，月子坐好了，不但可以改善自身身體上的小毛病，沒做好的話落下病根，那就是一輩子的事，接下來，小編分享一篇坐月子吃幾頓飯合適。

一、坐月子吃幾頓飯合適

對於新生媽媽來講，一天裏吃五六次飯才是最好的。因為這樣，才會更好地幫助你達到一個補充能量的同時，也會更好地刺激你的奶水的分泌，從而更好地更有效地幫助你的孩子得到足量的奶水的。

女性在整個孕期是非常辛苦的，因而需要吃很多的營養物質來補充體力，分娩過程也會耗費女性很多體力，所以產後媽媽們容易氣血兩虛，身體相當脆弱。坐月子期間媽媽們需要很多的食物來補養身體，每天最好以6頓為宜，儘量少食多餐，才能確保身體攝入足夠的營養，奶水也能得到足夠的供應。

推薦月子食譜

一、口蘑雞片

材料

雞肉150克，水發口蘑50克，雞蛋1個(取蛋清)，油菜心、蘆筍段各15克。

調料

料酒、幹澱粉、鹽、水澱粉、香油、植物油、雞湯各適量。

做法

1、將雞肉洗淨，切薄片，加入雞蛋清、幹澱粉調勻;油菜心洗淨，切片，焯水;水發口蘑洗淨，切片，備用。

2、鍋置火上，倒油燒熱，放入雞肉片滑熟，撈出，備用。

3、鍋留底油，加入雞湯、蘆筍段、鹽、料酒煮沸，加入口蘑片、雞肉片、菜心片燒至入味，用水澱粉勾芡，淋入香油即可。

二、鮮蘑豆腐湯

材料

鮮蘑菇100克、豆腐1塊、青蒜段10克、海米5克。

調料

鹽、雞精、香油、薑末、醋、清湯各適量。

做法

1.把蘑菇和豆腐分別洗淨，切成小片。

2.鍋置火上倒入清湯，放入豆腐、蘑菇、泡洗好的海米、鹽和薑末燒沸，撇出浮沫，撒上青蒜段，加入醋，淋入香油，撒入雞精，熟後即可出鍋。

三、松子粳米粥

原料

松子仁30克，粳米100克，精鹽少許。

製作方法

1、將松子仁打破，取潔白者洗淨，瀝乾水，研爛如膏，待用。

2、把煮鍋中加清水適量，放入松子膏及粳米，置於火上煮，燒開後改用中小火煮至米爛汁粘時，點入少許精調味，即可食用。每日可食用1-2次。

四、番木瓜酸奶昔

原料

番木瓜150g，酸奶100ml。

製作方法

1、將半個番木瓜去皮、去籽，切小塊;

2、切好的番木瓜放入攪拌機裏;

3、再根據自己喜好倒入原味酸奶;

4、攪拌機1檔，攪拌30秒即可。

以上分享的坐月子吃幾頓飯合適，產後的女性可能會怕身材走形，變胖而故意節食。小編提醒寶媽們，要做一個負責任的媽媽，也要對自己負責，產後身體虛弱，需要補充營養，產後的身材恢復是需要一定的時間的，所以並不是一味節食就是恢復得更快。