吃哪些比較好-坐月子吃乾果合適嗎

有很多新晉媽媽，剛剩下小寶寶在坐月子的時間段是最無聊的。每天不知道能做什麼能吃什麼，這些一點二都不能馬虎。想吃些零食又不知道能不能吃有沒有限制，那麼今天小編就來給大家分享一下，坐月子吃乾果合適嗎?吃哪些比較好。

坐月子吃乾果合適嗎，吃哪些比較好

一、坐月子吃乾果合適嗎

乾果類食物有很高的營養，有利於產後的恢復，但要注意適量。

二、吃哪些比較好

1.腰果

腰果坐月子媽媽每天照顧寶寶吃不好睡不好，很容易感到疲憊，因為一直躺着，還可能會有便祕的情況發生。腰果有解乏、潤腸通便的功效，有效改善月子裏疲勞便祕的情況。腰果裏還含有豐富的鐵元素和鋅元素，對坐月子的女性下奶和護養皮膚有功效。

2.板栗

板栗可以選擇煲湯喝，營養豐富，對產後身體復原有幫助。但不建議媽媽們經常吃市場上的炒板栗等，因為含糖量高，營養也有缺失。

3.開心果

開心果中含有豐富的油脂，可潤腸通便，對治療便祕有很好的效果。開心果中還含有豐富的葉酸，坐月子的女性食用後，經過身體消化在通過乳汁被寶寶吸收，對寶寶的大腦發育有促進作用。開心果還有豐富的蛋白質，脂肪和碳水化合物，可促進細胞的新陳代謝，來提高人體免疫力，補充能量。

4.榛子

榛子有很自然的香味，還有大量的膳食纖維，可增加食慾滋潤腸道、加快消化，防止消化不良。榛子油脂非常豐富，能加快溶脂性維生素的吸收，適合產後體虛、氣血兩虧的新媽媽。榛子還含有大量的維生素E，對抗衰老、調理氣色有功效。

看完上文之後，是不是感覺發現了另一個新世界。坐月子其實沒那麼多拘束。乾果類食物的營養價值很高，產後可以食用。但要注意適量。乾果類的食物比較乾硬，吃太多容易導致便祕。過硬的乾果要減少食用，像夏威夷果就要慎吃，因為夏威夷果果仁咬起來很硬，新媽媽的牙齒比較脆弱，並不適合拒絕過於堅硬的東西。所以要謹慎食用。