產婦吃什麼菜下奶多

有了孩子自然很幸福，可是作為新媽媽，營養問題就成了一大問題。若沒吃好，可不僅僅是自己的問題，還可能會連累孩子。要怎麼吃才能保證營養，同時還可催奶，保證寶寶的供給呢。產婦吃什麼菜下奶多？除了我鯽魚和豬蹄，今天就來看看另外一款蔬菜湯吧。

一、產婦吃什麼菜下奶多

1.豬骨催奶湯

食材：新鮮豬骨500克，通草6克。

製法：先洗淨豬骨，放在鍋里加上清水，與通草一起在鍋裏煮1-2個小時，直至熬成1小碗豬骨湯，再參加少量醬油。

催奶小訣竅：

豬骨具有補氣、補血、生乳的效果，加上通草後催奶效果更強。

2.通草鯽魚催奶湯

食材：活鯽魚1條，通草6克。

製法：先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟，然後參加通草一起煮成鯽魚湯。食用時吃魚喝湯，天天喝2次，連喝3-5天，湯宜淡一些。

催奶小訣竅：

鯽魚具有利水、通乳的成效，通草可通氣下乳，調配在一起煮湯不只能夠進步催奶效果，還利於產婦身體恢復。

3.絲瓜仁鰱魚催奶湯

食材：絲瓜仁50克，活鰱魚1條。

製法：先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟，然後與絲瓜仁一起熬煮成湯。產婦吃時能夠少放些醬油，但不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，天天喝1次，接連喝3天。

催奶小訣竅：

絲瓜仁有催奶效果，鰱魚有補虛、理氣、通乳的成效，此湯對血虛導致的少奶有一定效果。

4.通草豬蹄催奶湯

食材：新鮮豬蹄1只，通草3克。

製法：先把豬蹄洗淨，刮潔淨皮裘，與通草一起放在沙鍋裏，加1.5千克清水煮成湯。先用急火，水開後改成慢火，煮1-2個小時。天天喝2次，接連喝3-5天。

催奶小訣竅：

豬蹄裏含有豐厚的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血效果，通草能夠利水通乳汁，調配在一起食用不只通乳效果好，還可推進產婦儘快恢復。

5.絲瓜卿魚湯

活娜魚500克，洗淨、背上剎十字花刀。兩面略煎後，烹黃酒，加清水、姜、葱等，小火炯燉20分鐘。絲瓜200克，洗淨切片，投入魚湯，旺火煮至湯呈乳白色後加鹽,3分鐘後即可起鍋。該湯有益氣健脾、清熱解毒、通調乳汁之功效。如根據口味和習慣，將絲瓜換成豆芽或通草，效果亦相仿。

6.清燉烏骨雞

烏骨雞肉1000克，洗淨切碎，與葱、姜、鹽、酒等井勻，其上鋪黨蔘15克、黃茂25克、構把子15克，隔水蒸20分鐘即可。主治產後虛弱，乳汁不足。

產婦吃什麼菜下奶多。新媽媽的營養健康很重要，若缺乏營養，很容易留下後遺症。要吃好，同時讓嬰兒吃好，新媽媽就肩負着一張嘴兩個胃的重任。當然，最好是把這重擔與孩子的爸爸一起分享，讓孩子爸爸學做這款下奶蔬菜湯啦。