坐月子可以吃油嗎

女人們，不光懷孕的時候，需要注意飲食，而且生完孩子之後，飲食也是需要更加的注意。特別是對身體營養得補上，而且由於還好餵奶水給小寶寶，那麼，應該吃什麼補補身體呢，坐月子可以吃油嗎，不同種類的油應該選擇哪種？

一、坐月子可以吃油嗎

月子期間是可以吃油的，但是不能吃得過分油膩。

二、坐月子吃什麼油

1、新媽媽用油首選胡麻油

2、為何選擇胡麻油

原因有以下三點：

首先，它是大腦發育的需要。大家知道，Ω-3不飽和脂肪酸是大腦正常發育的必須營養物質。美國衞生研究院研究表明：大腦器官是在母體裏形成，Ω-3的補充應在懷孕前開始。沒有足夠的Ω-3供給，就無法形成健康的大腦。神經系統一旦形成，就再也無法修補因缺乏Ω-3而造成的影響。

如果孕婦在懷孕期間Ω-3不飽和脂肪酸不足，除了直接影響寶寶將來的智商水平以外，還可能會出現以下症狀：小兒智力發育障礙;小兒視力下降;早產極低體重嬰兒;小兒肥胖症;小兒感染性疾病增加;小兒免疫力下降等等。

0-3歲是寶寶大腦發育的第二次高峯期，補充Ω-3不飽和脂肪酸也是非常必要的。

其次，是孕產婦本身的需要。據國外權威醫療機構的研究，生了孩子之後，女性發生精神失調的概率是常人的6倍。原因是什麼呢?專家比較一致認定的因素有三個，一是體內激素水平變化;二是壓力;三是體內缺乏Ω-3不飽和脂肪酸。

剛剛提到，Ω-3不飽和脂肪酸是胎兒大腦正常發育的必需營養物質，因此胎兒在大腦發育期間就會拼命地吸收母體中的Ω-3不飽和脂肪酸。如果此時孕婦不注意補充足量的Ω-3不飽和脂肪酸，胎兒無法從母體攝入的營養中獲取Ω-3不飽和脂肪酸，那麼就只得搶奪母體儲存在大腦和體內組織中的Ω-3。因此，孕婦血液中的Ω-3不飽和脂肪酸含量普遍會降到正常值的一半以下，如果不注意補充Ω-3的話，孕婦產下孩子之後極易患上產後抑鬱症和精神失調。

最後，普通食物裏Ω-3不飽和脂肪酸遠遠不夠。普通食物裏Ω-3不飽和脂肪酸遠遠不夠是全球性的狀況，我國衞生部門表明：中國人的食物裏嚴重缺乏Ω-3不飽和脂肪酸，目前我國ω-6和Ω-3的比例高達25到35比1,有的甚至達100:1.遠遠超出國際上建議的最佳比例--4:1。因此補充Ω-3不飽和脂肪酸，尤其是孕婦就顯得非常重要和迫切。

3、食用量：每天25——50g。建議從懷孕4個月開始，直到產後4個月或半年的期間，都應該食用富含α-亞麻酸的胡麻油為食用油。

三、坐月子還可以吃茶油

茶油食用保健價值:

(1)助消化、養顏、明目、烏髮;

(2)潤肺、清熱、解毒、消腫、止痛、祛火;

(3)提高母乳產量、促進胎兒發育、提高精子分泌;

(4)預防高血壓、預防心腦血管疾病、抑制動脈粥樣硬化;

(5)降低膽固醇、清除體內脂質超氧化物

(6)抗缺氧抗疲勞,提高人體免疫力,抗癌消炎;

(7)肌膚將得到滋潤，變得柔軟細膩更具彈性

坐月子可以吃油嗎？這個回答是肯定的，當然可以吃油了。但是，不能過多的食用，而且在油的選擇下，應該選擇含有豐富不飽和脂肪酸的胡麻油為最好最佳的選擇，不飽和脂肪酸對寶寶的智力發育都是極好的。茶油也是很好的選擇。