桂圓坐月子可以吃嗎

中國美食多種多樣，每個地區的飲食文化各不相同。如今現代人越來越追求和注重飲食上的健康，在這個快速發展的時代，不同類型的食材深入到人們生活中。對於孕婦生產後都會開始坐一個月的月子，不同於歐美國家的孕婦是沒有坐月子一説的，中國人對坐月子是非常講究的。甚至於不同地區也有着不同的坐月子的習慣和文化，但無論怎麼樣最重要的是講究健康和安全。特別是坐月子期間的飲食是非常重要的，那麼現在有個疑問，桂圓坐月子可以吃嗎 ？

一、桂圓坐月子可以吃嗎

可以的，尤其是體質虛弱的媽媽更適合吃桂圓。產後初期階段是排水腫排惡露，清淡飲食為好，所以初期不建議多吃桂圓或桂圓乾，否則會影響惡露的排出。桂圓詳細的功效如下：

1.桂圓富含維生素B3，可以有效改善頭痛、偏頭痛等症狀，促進消化系統的健康，減輕胃腸障礙，促進血液循環。

2.桂圓富含維生素C，可以改善膚質狀況，增強產後媽媽與寶寶的身體免疫力，預防慢性疾病與癌症。

3.桂圓富含胡蘿蔔素，可轉化成維生素A，維持視力和皮膚的健康，有效改善夜盲症、皮膚暗沉粗糙等症狀。

4.如果媽媽們經常失眠多夢，可以多吃桂圓提高睡眠適量。

5.消除水腫，如果媽媽們得水腫一直沒消下去，可以適量吃點桂圓。

二、坐月子吃桂圓的注意事項

1.桂圓是易上火的水果，所以如果過量食用容易上火，哺乳媽媽的乳汁也會受到影響。

2.好的桂圓外殼色偏黃褐色、殼面又光潔又薄，果肉肉色黃亮。

3.桂圓乾含糖量較高，糖尿病或肥胖者的媽媽儘量不要食用。

4.如果正在、感冒、發熱、咳嗽的媽媽，宮主不建議食用桂圓。

5.體內有濕氣或胃火、肝火旺盛的媽媽，也不建議食用桂圓。

三、坐月子吃什麼好

1.雞蛋

女性坐月子之後，在飲食的選擇呢中，需要選擇高蛋白的食物。比如雞蛋。雞蛋中含有多種礦物質元素，還有卵磷脂，更利於產婦身體的吸收，能夠更快幫助產婦恢復體力。為了能夠增加產婦的食物，雞蛋的烹飪方式很多，可以煮雞蛋或者是蛋花等等。

2.紅糖

在選擇產婦飲食的時候，我們需要了解紅糖對於產婦的重要性。產婦們需要補血，紅糖利於女性子宮功能的恢復，能夠促進身體中惡露的排除，紅糖還具備止血的功效。孕婦在喝紅糖水的時候，也要注意飲用量。

3.小米粥

小米粥中含有很多微量元素，還含有維生素以及胡蘿蔔素，小米粥對於產婦來説，是一種比較滋補的食材。當我們在熬小米的時候，要控制好水量，防止過於粘稠。

4.麪湯

麪湯是屬於比較容易消化的食物，麪湯中還能夠加入一些西紅柿或者是瘦肉，麪湯能夠為產婦們補充營養元素，還利於消化，能夠緩解產婦的便祕問題。

5.牛奶

牛奶是屬於含有豐富蛋白質的食物，牛奶中含有較多的維生素，方便人們對於牛奶中營養的吸收。產婦適當飲用牛奶，也能夠利於產婦自身的乳汁分泌。

6.芝麻

芝麻是含鈣量很豐富的食物。相信很多女性在懷孕的後期，也會選擇芝麻作為自己的補鈣食物。其實產婦們也可以適當食用芝麻，芝麻能夠補鈣以及滋補女性的身體。

桂圓坐月子可以吃嗎？過上面的內容對這個問題進行了解答，同時也讓我們對桂圓有一定的瞭解和認知。經過專家研究表明發現，坐月子的時候媽媽們是可以吃桂圓的，桂圓具有滋補的作用特別適合產後體質虛弱的媽媽。但是要注意的一點是，在產後的初期媽媽們是不能食用桂圓的，因為會影響惡露的排出。但如果媽媽們會失眠的話食用桂圓的話能大大緩解失眠症狀，提高睡眠質量，在坐月子的後半期如果媽媽們一直沒有消水腫的話，是可以適量食用的。

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