吃什麼能提高免疫力女人

很多人都容易感冒，其實説到底就是免疫力低下。特別是女性，要是下雨稍微一淋濕就很容易感冒，而且一般女性要是生病了又很難很快就好，本來女性的免疫力就低。那麼吃什麼能提高免疫力女人呢？下面為大家介紹一些適合女性補身體的食物。

吃什麼能提高免疫力女人

一、美味羊肉驅寒清湯

準備材料:羊腿骨,羊肉,豆腐,白菜,香菜。

配料:鹽,料酒,醋,孜然面,白胡椒粉,雞精,花椒,大料,桂皮,葱,姜。

製作方法

1、先把羊腿骨洗乾淨,把每根剁成兩段,要那種可以看見骨髓的。

2、接着把羊骨放進電壓力鍋裏,倒入一點料酒,花椒,大料,桂皮,葱段,薑片,雞精,加入適量的清水,用火燉上半個小時。

3、然後把羊肉用清水洗乾淨切成薄片,待用。

4、再把豆腐切成塊,待用,把白菜洗乾淨,留出菜葉,用手把白菜撕成小片,待用。

5、把香菜洗乾淨,切成一小段一小段,待用。

6、把燉好的羊肉清湯倒進鍋裏,調成小火,再放進羊肉,豆腐,白菜,豆腐,慢慢調成大火,開鍋後再次調成小火,蓋好鍋蓋,煮幾分鐘後,加進適量的鹽,香菜,就可以吃了。

功效營養:羊肉營養豐富,貧血、產後氣血兩虛、腹部冷痛、營養不良、和一些虛寒病症都有很好的效果,喝湯的時候,可以配上大餅來吃,很有東北味。

二、當歸紅棗老鴨湯

準備材料:老鴨350克,當歸10克,紅棗50克,姜10克,清水1500克。調味料:鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。

製作方法

1、先把老鴨切成塊狀洗乾淨,再把當歸和紅棗洗乾淨,薑切片,備用。

2、再把鍋子洗乾淨開火,加入清水、薑片、老鴨、當歸、紅棗,大火燒開再調成小火燉40-50分鐘左右,放進調味料,就可以吃了。

功效營養:當歸有補血、養血的效果,對貧血、面黃血虛、脣甲蒼白、月經不調、心悸眩暈有很好的治療效果,鴨的基本營養要素有代射能,粗蛋白質,粗纖維、鈣、磷、多維和微量元素等。

三、烏雞栗子滋補湯

準備材料:烏雞1只、板栗200克、紅棗15顆、枸杞適量、姜1小塊。鹽適量製作方法:

1、先把烏雞從背部切成兩半,放進冷水裏,把水燒開,放進去後撈出。

2、再往砂鍋裏倒入半鍋熱水,接着放進焯過的烏雞,加入薑片,大火燒開調成小火一起燉。

3、然後把紅棗和枸杞洗乾淨,放進温水中浸泡。

4、烏雞燉半小時後加進適量的板栗。

5、再燉半小時後加進紅棗和枸杞,再燉半小時左右,最後放入適量的鹽就可以吃了。

功效營養:適合所有體虛貧血、肝腎不足、脾胃不健的人食用。烏雞連骨(砸碎)熬湯滋補效果是最好的,燉煮時最好不用高壓鍋,使用砂鍋文火慢燉最好。栗子含有豐富的維生素C,能夠美白皮膚,可以預防和治療骨質疏鬆,腰腿痠軟,強筋健骨,延緩衰老,是非常好的保健養生食物。

吃什麼能提高免疫力女人？以上為大家介紹了幾種湯，都是很補的，對於女性身體的恢復是不錯的。而且還都有美容養顏的功效，所以女性要是免疫力低，可以嘗試着在家試試看。提高免疫力還需要多鍛鍊，所以大家每天跑跑步還是不錯的。