多吃什麼提高免疫力

現在很多人的免疫力都很低，免疫力低下其實就是身體虛弱的表現，所以在日常是要多吃一些能提高免疫力的食物，可是很多人都不知道吃什麼能夠提高免疫力，今天就給大家講講多吃什麼提高免疫力呢？下面我們一起來看看吧。

一、多吃什麼提高免疫力

1、胡蘿蔔

因為胡蘿蔔含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、核黃素、尼克酸、維生素C等多種營養成分，其中胡蘿蔔含量較高，從而可以提高抵抗力。

2、蘑菇

中含有很多 維生素C對人體健康起着重要作用，能促進人體新陳代謝，提高機體免疫力。還含有胡蘿蔔素，在人體內可轉變為維生素A，因此蘑菇還有“維生素A寶庫”之稱。

3、黑木耳

是一種營養豐富食用菌。含糖類、蛋白質、脂肪、磷脂、氨基酸、維生素和礦物質。還含有木耳多糖、麥角甾醇、黑刺菌素等成分。其中礦物質含量豐富，鐵的含量極高，是豬肝的7倍，鈣、鎂含量也非常豐富。

4、蘋果

不僅含有豐富的糖、維生素和礦物質等大腦必需的營養素，而且更重要的是富含鋅元素。據研究，鋅是人體內許多重要酶的組成部分，是促進生長髮育的關鍵元素。

5、西蘭花

中的營養成分,不僅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等據分析,每100克新鮮西蘭花的花球中,含蛋白質3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。

6、蜂蜜

中含有豐富的果糖及葡萄糖，此兩者皆為單糖，極易被人體所吸收，古代的希臘人常給奧林匹克選手飲用蜂蜜飲料，以增加體力，現代的運動員也常飲用蜂蜜製造的飲料，增加體力及耐力。

7、靈芝

含有多種氨基酸，蛋白質，生物鹼、香豆精、甾類、三萜類、揮發油、甘露醇、樹脂及糖類、維生素B2、維生素C、內酯和酶類。硬脂酸、延胡索酸、苯甲酸等為其所含酸內的主要成分

8、核桃

營養豐富，含有豐富的蛋白質、脂肪，礦物質和維生素。每100克中含蛋白質15.4克，脂肪63克，碳水化物10.7克，鈣108毫克，磷329毫克，鐵3.2毫克，硫胺素0.32毫克，核黃素0.11毫克，尼克酸1.0毫克。脂肪中含亞油酸多，營養價值較高，此外，還含有豐富的維生素B、E。

多吃什麼提高免疫力呢？以上為大家介紹了一些有助於增長人體免疫力的食物，大家要是平時容易感冒就説明免疫力低下，所以就應該多吃一些提高免疫力的食物，蔬菜不僅能補充人體需要的維生素，還可以增強免疫力，所以大家一定要多吃。