吃什麼提高孩子免疫力

免疫力是人體必不可少的一項能力，能夠有效的幫助我們避免掉很多的疾病，免疫力強的人會比免疫力弱的人有更多的優勢。但是，免疫力是天生的，很多人生來體弱。那麼，吃什麼提高孩子免疫力呢？下面，我們給大家介紹幾種能夠增加免疫力的食物。

吃什麼提高孩子免疫力

提高寶寶免疫力的6種營養素

如果説人體是一部高效率運作的機器，那麼，這6大營養素就是組成各大部件的原材料，它們共同協作，滲透到人體每個系統和器官，包括防禦系統和免疫器官。當外界不良因素入侵時，人體及時攝入這些原材料，合成抗體或加強代謝，幫助消除毒素，殺死病菌，提高免疫機制，維護機體的健康。

營養學者一致認為，全面均衡的營養能幫助提高免疫力。那麼，哪些營養素能幫助孩子提高免疫力呢？

第一、蛋白質：免疫力的主動力

蛋白質是構成人體細胞的基本元素。身體如果嚴重缺乏蛋白質，會促使淋巴球的數量減少，造成免疫機能嚴重下降。因此，多攝取高蛋白質的食物，豐富的動物蛋白質內含的球蛋白能夠幫助寶寶提高免疫力。

如：新鮮的肉類、魚類、蛋類、乳製品等食物。

第二、維A：提高免疫細胞數量

維A和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化，如果身體缺乏維生素A，會使得胸腺及脾臟的體積縮小，相對的免疫細胞的活力也會隨着降低。因此，攝取足夠的維生素A，就能夠增進免疫細胞的活力，提高免疫細胞的數量。

如：肝、蛋、奶、胡蘿蔔、甜菜、甘藍、芥菜、菠菜、南瓜等食物。

第三、維C：有效的抗氧化物

維C有增加白血球吞噬細菌的能力，以及增強胸腺及淋巴球的能力，幫助人體增加抵抗含量及提升血液中干擾素的含量，是有效的抗氧化物，可抵抗破壞性分子，是增強免疫力的維生素之一。

如：柑橘、西紅柿、青椒、草莓、捲心菜、土豆等食物。

第四、維E：自由基的剋星

維生素E是自由基的剋星，同時也可促進抗體產生，從對抗病毒的觀點來看，具有抗氧化作用，增強免疫細胞的作用。

如：橄欖油、亞麻油、蛋黃、生菜、辣椒、牛奶、小麥麪包、白菜、花生等食物。

第五、B族維生素：影響抗體產生

B族維生素與體內的抗體、白血球產生有關，缺乏B族維生素會影響到淋巴球的數量及抗體的產生，而且也會造成胸腺的萎縮。因此免疫力較弱的孩子，可以多攝取這一類的食物，來增強免疫力。

如：肉類、綠葉蔬菜、全穀類食物等食物。

第六、礦物質

人體若缺乏微量元素，就會影響到自身的免疫功能，而且與免疫機能有關的酵素，常是由微量礦物質所組成的。因此，必須保證各種微量元素的攝入，才能使孩子的免疫系統儘快強壯起來。

如：海藻、水生貝殼、小麥、全穀類、蔬果等食物。

通過上文的介紹，吃什麼提高孩子免疫力的問題已經得到了很好的解決。不管是生長髮育階段的孩子，還是日漸衰退的中年人，或者是年老的長者，免疫力都是極為關鍵的，合理的飲食能夠怎能更加免疫力，避免掉很多麻煩的疾病。