幼兒提高免疫力吃什麼

現在的小孩子都喜歡吃些不健康的食物，父母就應該注意這些問題了，幼兒提高免疫力吃什麼，這個可是作為父母一定要了解的知識點，不要一味的認為吃多了蔬菜就是好的，這是不科學的，我們接下來就看那些食物是提高免疫力的吧

一.幼兒提高免疫力吃什麼

幼兒需要提高免疫力，下面讓我們來看看幼兒提高免疫力吃什麼，哪些食物對幼兒免疫力的提高有幫助。

白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸，有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素，抗氧化物如維生素C，和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。

捲心菜

捲心菜是富含谷胱甘肽（具有免疫增強功能）的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜（白的，紫的，中國的）加到湯裏，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

西蘭花

西蘭花很容易在雜貨店和食品中見到西，它是提升免疫力的基本要素。一項研究報道，西蘭花中的化學物質可以刺激小鼠的免疫系統。而且，西蘭花富含營養，可以保護機體免受（疾病）攻擊。西蘭花含有維生素A，維生素C和谷胱甘肽。可以再加上一些低脂奶酪將配菜圍成一圈，維生素B和維生素D可以提高免疫力。

二.提高幼兒免疫力的飲食原則

首先選擇一系列的健康食品。麥克丹尼爾説，不要選擇熱量最高的食物，比如漿果或穀物。雖然他們是健康的，但並不是最好的選擇。相反地，你要為孩子選擇一系列的蔬菜、水果、全穀物類食物和瘦肉。

其次要適量地給寶寶食用。如果一個奇異果對身體是有好處的，但這並不意味着你的寶寶可以吃十個。過多的食物並不能給寶寶過多的營養。因為一旦寶寶身體吸收足夠了營養，其餘的只能被浪費掉。這就像是一個已經裝滿了氣體的罐子，一旦裝滿了就再多的氣體都只能流失掉。

再次你要給寶寶飲食以限制。記住，沒有食物可以預防感冒和流感，也沒有食物可是治癒任何疾病。所以如果你的孩子生病了，這並不意味着你給寶寶足夠的食物就可以了~

最後最好食用整個食物。我們都知道，橙汁內含有豐富的維生素C，但是它跟一個橙子相比，還是後者含有更多的維生素C。麥克丹尼爾説，相比果汁來説，你可以從整個食物中獲得更多的營養物質。很多的健康食品中含有豐富的天然的物質，所以單一物質的藥片或是果汁沒有整個食物有營養。

在孩子的成長的，飲食的原則必然是重要的。但是幼兒提高免疫力吃什麼，上面應該得到了介紹。也希望各位家長朋友注意這些，不要讓孩子在這個過程中因為你的失職而長不高或者是營養不良，請為孩子製造一個簡單健康的成長環境。