幼兒增強免疫力的食物

我們都知道小寶貝抵抗力和免疫力都比較差，媽媽要是感冒了就很容易傳染給小寶貝。所以每次大人生病了就會非常擔心自己小孩子的健康。所以爸爸媽媽都想盡辦法幫助小寶貝增強免疫力。今天想告訴各位寶爸寶媽幼兒增強免疫力的食物，希望對大家有所幫助。

幼兒增強免疫力的食物

1、胡蘿蔔

寶寶的成長需要胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以保護寶寶的呼吸道不受到感染，而且還可以保護視力，缺乏胡蘿蔔素會使寶寶患呼吸道疾病，家長做菜時要經常放些胡蘿蔔，但是胡蘿蔔一定要弄的軟爛才能讓寶寶吸收。

2、番茄

含有多種抗氧化因子，如維生素c 番茄紅素 維生素A ，不僅可以保護視力，也可以提高寶寶的抗病能力，減少呼吸道感染的發病率，當皮膚讓紫外線曬傷時就要多吃番茄，可以幫助修復皮膚組織，番茄酸甜可口，生吃燒菜都好吃，是寶寶喜歡的蔬菜。

3、水

是寶寶重要的食物，寶寶比成人更需要補充水分，假如寶寶的水分充沛，新陳代謝就好，那麼免疫力自然就提高了，所以家長們要給寶寶勤喂水。

4、綠色蔬菜

可以預防維生素A，維生素B2的缺乏，蔬菜中的纖維素還可以防止便祕，提供良好的腸道環境，但是很多寶寶不喜歡吃蔬菜，家長要改變烹調方式，多在做法上下功夫，例如包餃子等，讓孩子愛上蔬菜。

5、蘋果

蘋果的營養價值很高，它可以促進消化吸收，促進排便，還可治療輕度便祕，含有的鋅元素可增加寶寶抵抗力，蘋果是寶寶喜歡的水果，對於小一點的寶寶可以用蘋果煮水喝。

6、酸牛奶

酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶的更容易消化吸收，可促進食慾，預防便祕，促進腸道有益菌的形成，常喝酸牛奶可以增強免疫力，治療消化不良等病症，但是一歲以內寶寶是不能喝酸牛奶的

7、糙米、薏仁

五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

8、菇類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素B羣，能紓解壓力，帶來好心情。

我小的時候經常有大人給我買什麼葡萄糖這樣的補品，爸爸媽媽説喝了這個有助於增強免疫力，不容易生病，或者説有助於發育和智力的發展，但是我並不喜歡喝，畢竟喝起來有股藥味。但是今天告訴大家的幼兒增強免疫力的食物都是純天然無添加的新鮮蔬菜，一起來提高免疫力吧!