哪些食物增強免疫力

免疫力系統，是人體重要的機能。提高免疫力，不僅僅提高了自身的健康，也可以減少遭受病痛的折磨。那麼，哪些食物增強免疫力？小編今天為大家介紹的，就是增強免疫力的食品。接下來，讓我們一起閲讀這篇文章吧，它能告訴我們答案。

哪些食物增強免疫力

1、獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果，其中含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。它被被譽為“維生素C之王”。果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

2、蘋果

在英國有“一天一蘋果，醫生遠離我”的説法。蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增進記憶、提高智能。所以多吃蘋果還可以讓我們變得聰明哦。

3、大豆

大豆有植物肉類的説法，其含有豐富的蛋白質，對女性特別好，而且大豆可以抗癌，多吃大豆可以養顏並且大豆能夠在女性經期起到保護卵巢的作用。女性多食大豆能夠保持年輕健康的身體。

4、接骨木

用接骨木漿果提取物抗感冒一項古老的民間偏方，最近科學研究也證明了這點(接骨木可以抗感冒)。小規模人類研究結果表明接骨木有助於促進感冒的康復。但是科學家們警告説(這)還需要進一步研究。接骨木漿果含有豐富抗氧化劑，也具有抗感染的作用。

5、白蘑菇

不要看蘑菇長不高就認為沒有營養。蘑菇中含有礦物質硒和抗氧化劑。體內硒水平過低常常使重感冒的加重風險增加。在蘑菇中還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

6、西瓜

熟西瓜同樣含有大量功能強大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由於其有助於加強免疫系統的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位於靠近瓜皮的紅壤處。

7、捲心菜

捲心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強功能)的另一植物。在當令時，捲心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的捲心菜(白的，紫的，中國的)加到湯裏，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養價值。

8、蘿蔔

有句俗語這樣講：蘿蔔上市，醫生沒事。蘿蔔中含有維生素B羣，β胡蘿蔔素以及維生素C等人體所需的維生素和其他礦物質。蘿蔔可以解毒，改善焦躁不安，防止骨質疏鬆等功能。

哪些食物增強免疫力？小編例舉了許多增強免疫力的食品，如獼猴桃、蘋果、大豆等，大家是否記住了呢？小編建議大家可以食用這些食物，攝取食物中豐富的營養，增加自身免疫力呢。如果身邊的朋友也想知道這個問題，可以分享給他們喲。

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