增強兒童免疫力的食物

社會經濟的發展以及人民生活生活水平的提高，越來越多的人開始從注重吃飽到現在的注重吃飽，許多家長也越來越為孩子的飲食而上心，大家紛紛尋求能增強兒童免疫力的食物，不過各位家長先不要着急，現在就為大家答疑解惑。

增強兒童免疫力的食物

1、胡蘿蔔

寶寶的成長需要胡蘿蔔素，胡蘿蔔素可以保護寶寶的呼吸道不受到感染，而且還可以保護視力，缺乏胡蘿蔔素會使寶寶患呼吸道疾病，家長做菜時要經常放些胡蘿蔔，但是胡蘿蔔一定要弄的軟爛才能讓寶寶吸收。

2/番茄

含有多種抗氧化因子，如維生素c 番茄紅素 維生素A ，不僅可以保護視力，也可以提高寶寶的抗病能力，減少呼吸道感染的發病率，當皮膚讓紫外線曬傷時就要多吃番茄，可以幫助修復皮膚組織，番茄酸甜可口，生吃燒菜都好吃，是寶寶喜歡的蔬菜。

3、水

是寶寶重要的食物，寶寶比成人更需要補充水分，假如寶寶的水分充沛，新陳代謝就好，那麼免疫力自然就提高了，所以家長們要給寶寶勤喂水。

4、綠色蔬菜

可以預防維生素A，維生素B2的缺乏，蔬菜中的纖維素還可以防止便祕，提供良好的腸道環境，但是很多寶寶不喜歡吃蔬菜，家長要改變烹調方式，多在做法上下功夫，例如包餃子等，讓孩子愛上蔬菜。

5、蘋果

蘋果的營養價值很高，它可以促進消化吸收，促進排便，還可治療輕度便祕，含有的鋅元素可增加寶寶抵抗力，蘋果是寶寶喜歡的水果，對於小一點的寶寶可以用蘋果煮水喝。

6、酸牛奶

酸牛奶中的蛋白質和脂肪比牛奶的更容易消化吸收，可促進食慾，預防便祕，促進腸道有益菌的形成，常喝酸牛奶可以增強免疫力，治療消化不良等病症，但是一歲以內寶寶是不能喝酸牛奶的

7、黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

看了上面的答案，想必大家心中也有了答案了，其實，增強兒童免疫力的食物不僅僅是這些，還有很多的其他方法，平時也要培養孩子的良好的生活習慣還有其他的一些能夠幫助孩子增強免疫力的一些運動，應該把他們都結合起來。