增強免疫力的食物水果

小孩子很喜歡吃零食，不太喜歡吃飯吃蔬菜，那要怎麼辦呢？這是如今很多家長的一個難題，小孩子不肯吃有營養的東西，所以很容易生病。小孩子也不喜歡醫院不喜歡打針，那要怎麼解決才好啊。今天，給大家介紹的就是一些增強免疫力的食物水果哦。

一、增強免疫力的食物水果

1、香蕉

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，是澱粉質豐富的水果，能補充寶寶所需的營養。而且香蕉易消化吸收，是嬰幼兒理想的食品。但是給嬰兒吃也要適量，不可多吃。

2、葡萄

葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等，還含有多種人體所需的氨基酸。經常食用葡萄有助於消食、健脾、和胃，解除疲勞和神經衰弱，還可益智健腦。但給寶寶吃的時候需去皮去籽，吃完後要漱口。

3、雪梨

梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。現代科學證實，梨的益處有助消化、調整腸道功能，特別適合寶寶食用。

4、蘋果

研究表明，吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒為低，得急性感染為少。蘋果泥、蘋果汁父母都可以給寶寶多吃一些。

二、其他食物

1.雞蛋豆類補足蛋白質增強免疫力

蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。所以，為增強體質、提高抵抗力，必須保證從食物中經常攝入一定量的蛋白質。蛋白質主要來源於奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及製品。在植物蛋白中，大豆中含有不少能夠改善免疫力的物質，如果有條件的話，在家裏可以自己榨豆漿來喝，既環保又健康。儘量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆製品，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿都很不錯。

2、大豆

大豆有植物肉類的説法，其含有豐富的蛋白質，對女性特別好，而且大豆可以抗癌，多吃大豆可以養顏並且大豆能夠在女性經期起到保護卵巢的作用。女性多食大豆能夠保持年輕健康的身體。

3、柑橘類水果

柑橘類水果內含的維生素C是第一要推薦，因為增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素C含量豐富的食物也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與C加起來一起有助提升免疫力。

這些增強免疫力的食物水果，做的方法有很多哦。如果小孩子不喜歡吃水果，我們可以給她榨成汁當飲料喝的，如果小孩子不喜歡吃蔬菜，我們可以給她變換一下食物的擺盤形狀，小孩子都是很好哄的，家長們只需要多給一些耐心就好啦。