寶寶增強免疫力的食物

免疫系統作為保護人體的重要防線，對於維護我們的健康具有十分重要的作用，因此我們需要好好保護我們的免疫系統，增強自身的免疫力。那麼，對於幼小的寶寶而言，吃什麼才能增強免疫力呢？下面這篇文章就將告訴我們什麼是能使寶寶增強免疫力的食物。

一、寶寶增強免疫力的食物

1.蛋白質

蛋白質與免疫器官的發育、免疫細胞的形成、免疫球蛋白的合成密切相關。蛋白質營養不良的人免疫器官(脾、胸腺)發育不良，淋巴細胞數目減少，免疫球蛋白水平下降。富含優質蛋白的食品包括肉類、魚類、蛋類、奶類、大豆及製品等。

2.維生素

機體缺乏維生素A時，皮膚、粘膜的局部免疫力降低而誘發感染，淋巴器官萎縮，自然殺傷細胞活性降低、病毒、寄生蟲等抗原成分產生的特異性抗體(如IgA)顯現減少。機體缺乏維生素E、維生素C時，免疫細胞、免疫球蛋白的數量也會減少。

3.礦物質

機體如果鐵或鋅攝入不足，可使胸腺萎縮，T淋巴細胞數量減少，吞噬細胞的殺菌活性降低，免疫球蛋白產生會明顯減少。

4.不飽和脂肪酸

多不飽和脂肪酸可改變淋巴細胞膜的流動性、影響前列腺素和磷脂酰肌醇的合成，維持免疫力，如果攝入不足，也會影響機體的免疫力。

5.其他活性物質

食品中存在許多生物活性物質，具有潛在調節免疫的能力、香菇、枸杞、金針菇、靈芝、雲芝、蘑菇、猴頭菇、茯苓、銀耳、黑木耳、人蔘、獼猴桃、螺旋藻等中的多糖均能增強免疫功能、食品中所含有的茶多酚、大豆皂苷、辣椒素、番茄紅素、乳酸菌及發酵產物等也有調節機體免疫功能的作用。

二、與機體免疫功能相關的食物

具有促進免疫功能的食物包括，胡蘿蔔、白蘿蔔、大蒜、茄子、辣椒、玉米、黑芝麻、花生、核桃、黃豆、生薑、葡萄酒、木耳、銀耳、蘑菇、海帶、大棗、獼猴桃、蘋果、山楂、魚類、肉類等。

三、不利於免疫功能的食物

當然，並非所有事物都具有提高免疫力的作用，有些事物反而可能不利於機體的免疫功能，如油炸食品、燒烤食品、含鹽過多的食品、酒等。當然，要注意避開引起過敏的食物。

四、合理飲食，調節免疫功能

飲食均衡、全面，食物品種要多樣化。

多吃新鮮的蔬菜和水果。

常吃奶類，尤其是酸奶，酸奶中所含的乳酸菌可增強機體免疫機制。

適當吃點大蒜。大蒜是抵抗病毒和細菌的天然活抗體。

食用優質油脂。大多植物油和魚油含有豐富的不飽和脂肪酸，而動物油脂含有太多的飽和脂肪酸，不利於健康。而地溝油、“新型地溝油”則有害於我們的健康。

注意富含鋅的食物的攝入。鋅可以促進白細胞的繁殖，抑制病毒生長。雖然人羣中典型鋅缺乏很難見到，只要經常吃肉、魚等一般都不會缺乏，但是素食主義者應警惕鋅缺乏。

上面這篇文章為我們介紹了很多能使寶寶增強免疫力的食物，主要是富含蛋白質、維生素、礦物質、不飽和脂肪酸以及其他活性2物質，文章也為我們提供了相對應的食物。同時，文章也告訴了我們不利於免疫功能的食物以及增強免疫力的注意事項。