兒女們要多看一下！-老年人吃什麼增強抵抗力和免疫力

隨着現代科學技術和醫學水平的進步，人們的壽命越來越長，老年人活的越來越久，這就產生了一個問題，人老了身體都會趨於衰弱，免疫力、抵抗力都會不同程度的降低，這就容易生病。這對於老年人以及他們的家人來説，會是不小的麻煩，那麼老年人吃什麼增強抵抗力和免疫力呢?

一、老年人吃什麼增強抵抗力和免疫力

1.補充蛋白質必不可少

我們都知道，蛋白質對於促進人體體內的抗體形成以及增強人體免疫力，有着至關重要的作用，因此對於老年人來説，一定要多攝入富含蛋白質的食物。比如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚類尤其是深海魚類，都是很好的富含蛋白質的食物來源，尤其是牛奶和雞蛋，在我們的日常生活中既經濟又實惠，是大多數人都消費得起的食物。

2.多吃堅果可以提升免疫力

堅果中富含不飽和脂肪酸，非常有利於保證人體免疫力正常運作。我們身邊常見的堅果就有花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，都是在超市可以很容易買到的。老年人經常性的吃一些堅果，對於身體健康是很有好處的哦。

3.新鮮蔬菜水果必須有

我們常説，要少吃肉，多吃蔬菜水果，這是很有科學道理的，很多蔬菜水果中富含植物蛋白、各類維生素、花青素等，尤其是花青素，在細胞抗衰老、增強免疫力方面，有着非常顯著的功效，藍莓、草莓中就含有很高的花青素。

二、老年人增強抵抗力和免疫力的注意事項

1.老年人在食物方面一定要注意少吃多餐，不要一次性吃得太多，容易消化不良，因為老年人的腸胃已經衰老，很多食物都不容易消化。

2.老年人攝入食物要多樣化，保證各類營養成分的均勻平衡。

看了上面這麼多關於老年人增強抵抗力和免疫力的食物攝入介紹，以及要注意的一些事項，相信大家對於如何保證老年人飲食健康，身體健康，應該都會有有一點心得了吧。