高壓的生活環境推着現代人前行，導致抵抗力下降，那究竟那些是增加抵抗力的食物呢？

在現如今高速發展的時代，快節奏的生活推着每一個人前進。每個人都揹負着隨之而來的壓力，導致一批又一批的人出現了脱髮、失眠、體力不支、渾身乏力甚至更加嚴重的現象，這些都能歸咎於一點，那就是抵抗力下降。這就是為什麼市面上許多增強抵抗力的保健品十分受追捧，其實，最好的滋補就是食補，安然、安全、好吸收。並且多吃保健品帶給腎臟的負擔。那究竟哪一些是增加抵抗力的食物呢？我們該如何針對自己的情況是選擇呢？

一、增強抵抗力的食物

1.優質蛋白

優質蛋白是增強抵抗力的首選，優質蛋白質能夠促進人體形成對外細菌的抗體，從而達到強身的效果。例如：肉類、蛋類、魚類都富含大量的優質蛋白，所以每一餐需要保證優質蛋白，也就是肉類的量。

2.不飽和脂肪酸

不飽和脂肪酸能夠增強人機體運作的能力，從而達到增強抵抗力的效果。例如：可以吃堅果、比如松子、榛子等。不飽和脂肪酸也存在與海魚當中，所以每週能夠吃1-2次海魚也是健體的一種理想方法

3.維生素

維生素羣是人體必不可少的菌羣體，所以日常不僅要增加優質蛋白的攝入，更是要增加維生素的攝入，比如蔬菜，儘量挑選攝入顏色不同的蔬菜，更加有利於維生素的均衡攝入。

4.花青素

花青素是延緩衰老，增強免疫力的佳品。可以從多漿水果中攝入，特別是藍莓、草莓、樹莓等。不僅有豐富的維生素，同樣富含花青素。

二、哪一些人是抵抗力低下的人羣？有哪些特徵？

1.容易生病，並且時常感覺體力不支，萎靡不振

2.食慾降低

3.不愛運動、經常熬夜、經常失眠

4.經常生氣、控制不住情緒

經過如上的總結，健康的飲食結構能在很大程度上維持機體的健康運作，多吃增加抵抗力的食物，保持很好的免疫力和抵抗力。免疫力和抵抗力是身體的防線，所以增加抵抗力的食物要多多食用哦~希望讀者們能夠身體棒棒！