吃什麼能提高抵抗力

身體是我們奮鬥，拼搏的本錢，一切的事情的出發點必須是我們身體是健康的。高強度的工作壓力之下，我們的身體變得越來越虛，免疫力和抵抗力都在不斷的下滑。很多人希望能夠通過食物解決問題，那麼吃什麼能提高抵抗力呢？

吃什麼能提高抵抗力

1.雞蛋豆類補足蛋白質增強免疫力

蛋白質是人體免疫系統的關鍵物質，抗體的本質就是特殊功能的蛋白質物質。所以，為增強體質、提高抵抗力，必須保證從食物中經常攝入一定量的蛋白質。蛋白質主要來源於奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及製品。在植物蛋白中，大豆中含有不少能夠改善免疫力的物質，如果有條件的話，在家裏可以自己榨豆漿來喝，既環保又健康。儘量不要選油炸豆腐泡之類煎炸的豆製品，豆腐、豆腐絲、豆腐皮、豆腐乾、豆漿都很不錯。

2.深綠色和橙黃色蔬菜增維生素A提高抵抗力

專家表示，橙黃色蔬菜富含胡蘿蔔素，可在人體中轉化成維生素A，維生素A可以增強人體上皮細胞的功能，對感冒病毒產生抵抗力，它可以強健咽喉和肺部的黏膜，保持它們正常的新陳代謝。綠色蔬菜特別豐富的葉酸是免疫物質合成所需的因子，而大量的類黃酮能夠和維生素C共同作用，對維護抵抗力很有幫助。能夠促進干擾素等抗病毒物質合成，以及高某些免疫指標。

3.冷天多吃紅色食物可“抗寒”防感冒

冬天多吃紅色食物有利“抗寒”，因為紅色食物富含蛋白質和優質維生素、礦物質等元素，可維護身體健康、提高身體免疫力，從而增強人體抗寒力。一般來説，紅色食物都富含天然鐵質，還富含充足的蛋白質和優質維生素、礦物質和植物化學成分，具有維護身體健康、提高身體免疫力、抗氧化、抗微生物的作用，從而能增強人體的抗寒力。因此，冷天常吃紅色食物，不僅有禦寒的作用，還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，讓人胃口大開，食慾大增。紅色食物有兩類，一類是蔬菜水果，一類是含血紅素的肉食品和肉製品。

4.冬季常吃蘿蔔：增強免疫力 祛痰止咳

俗話説，“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開處方”。三九嚴寒，食補禦寒成為這個時節選擇美食的當務之急。蘿蔔這種看似尋常不過的大眾蔬菜，卻擁有極高的營養價值，常吃蘿蔔可增強免疫力，還能促進消化，更具有祛痰、止咳等功效，可謂民間廉價的滋補品。專家指出，白蘿蔔營養價值很高，含有豐富的B族維生素和多種礦物質等營養物質，具有清肺熱、利肝臟等功效。蘿蔔中的芥子油能促進胃腸蠕動，增加食慾，幫助消化。蘿蔔含豐富的維生素C和微量元素鋅，有助於增強機體的免疫功能，提高抗病能力。

抵抗力的強弱對我們身體的影響還是很大的，抵抗力強大的話，一些小毛病就不會出現，我們就不需要有什麼後顧之憂，奮鬥，拼搏也有了足夠的本錢。所以大家看了我在上文對吃什麼能提高抵抗力的回答之後，可以記下來，去吃一些。