提高抵抗力的食物

人體的抵抗力能夠保證正常機體的運行，抵抗力差的人會給外界的病菌製造入侵的機會，嚴重的甚至會影響到身體的健康。也許你正在苦惱怎麼提高免疫力，其實，這不用擔心，依靠食療就能很好的解決這個問題。下面，就讓我們一起來看一下提高抵抗力的食物有哪些吧。

提高抵抗力的食物

1、蘿蔔

有句俗語這樣講：蘿蔔上市，醫生沒事。蘿蔔中含有維生素B羣，β胡蘿蔔素以及維生素C等人體所需的維生素和其他礦物質。蘿蔔可以解毒，改善焦躁不安，防止骨質疏鬆等功能。

2、獼猴桃

獼猴桃又稱奇異果，其中含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋果的十倍左右。它被被譽為“維生素C之王”。果實中的Vc、Mg及微量元素含量最高。

3、蘋果

在英國有“一天一蘋果，醫生遠離我”的説法。蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增進記憶、提高智能。所以多吃蘋果還可以讓我們變得聰明哦。

4、大豆

大豆有植物肉類的説法，其含有豐富的蛋白質，對女性特別好，而且大豆可以抗癌，多吃大豆可以養顏並且大豆能夠在女性經期起到保護卵巢的作用。女性多食大豆能夠保持年輕健康的身體。

5、蜂膠

我們經常稱之為蜂蜜，它能增加體內有益細胞形成，從而達到增加吞噬病菌的能力，使身體各個機能得到保護。

6、菌類食品

很多人不喜歡吃，其實它所包含的營養是十分多的，它不僅含有礦物質硒和抗氧化劑，還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

7、西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C，能夠提高抗病防病能力，減少呼吸道感染的發病率。當皮膚受到過多日曬或 紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可一定程度上幫助皮膚組織快速修復。

8、捲心菜

捲心菜富含谷胱甘肽，能有效增強免疫系統功能。將各種各樣的捲心菜加到湯裏慢慢燉，可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中，從而增加食物的營養價值。

9、西蘭花

西蘭花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效提高機體免疫力。研究發現，人在咀嚼蔬菜的過程中會觸發許多化學物質的釋放，而這些化學物質可控制人體內白細胞的數量，維護人體健康。

看了上文的介紹，大家知道在平時生活中哪些是提高抵抗力的食物了嗎？國外的諺語“一天一個蘋果，疾病遠離我“就很好的説明了蘋果是提高免疫力最好的水果。看到這裏，相信你一定知道吃什麼提高免疫力了吧。趕緊回家買些蘋果吃吧。