高中生應該吃些什麼好，多吃這些可以增強抵抗力，提高記憶力

高中是每個人人生中十分重要的一個時期，家長對於孩子的飲食也是十分看重的，都想給孩子提高豐富的營養，補充足夠的能量，可以好好的奮鬥高考。那麼，高中生應該吃些什麼好呢?這篇文章就讓小編來講講有哪些是適合高中生吃的食物吧。

一、高中生應該吃些什麼好

高中這個階段，是長身體的時候，也是腦力消耗最大的時候，所以一日三餐一頓都是不能少的。高中生應該吃些含有豐富營養的食物和多吃水果蔬菜。日常主食以米飯、麪條等等為主，可以有飽腹感，不會那麼容易餓，還含有蛋白質和維生素;肉類多吃魚、蝦、蛋等具有高蛋白的物質;偶爾也可以吃下大豆製品，可以為身體提供纖維素和維生素;水果蔬菜是一定不能少的，含有大量人體所需的營養物質，最後是油脂和糖，可以吃但是不能多吃，主要是為身體提供熱能的。

二、高中生推的薦食物

1.蘑菇含有很豐富的維生素D，對身體的影響相當於曬了太陽，可以很好的消除身體的疲勞。

2.胡蘿蔔和甜菜：很多人身體感到疲憊是因為缺鐵所導致的，那麼吃這兩樣菜會有很好的效果，而且被吸收的速度也很快。

3.五穀雜糧:在夏季要多吃五穀雜糧，例如玉米、山芋等食物，它們可以很好的補充身體裏丟失的鉀元素，也可以有效地緩解酸鹼平衡、調節新陳代謝紊亂等問題，對於夏季犯困能達到一定的效果。

4.生薑具有很好的提神作用，它的辣味能讓身體產生熱能，從而增強身體的免疫力。

高中生應該吃些什麼好，家長們知道了吧，高中時期一定要特別注意飲食的問題，營養要均衡，葷素的搭配也要合理，不要大魚大肉或者全素。一日三餐的安排也要合理，早餐要多以碳水化合物的主食為主，午餐可適當的加一些葷菜，晚餐就要注意清淡，太油膩不利於消化，睡前喝一杯牛奶，有助於睡眠。