兒童吃什麼增強抵抗力呢
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對於兒童而言,由於正在生長髮育中,因此身體相對於成人來説,抵抗力和免疫力更為脆弱,也更因此受到各種疾病的侵害,要想增加抵抗力,就要在吃的方面加強營養補充,那麼,兒童吃什麼增強抵抗力呢?不妨帶着這個問題我們一起去看看原因吧。
兒童吃什麼增強抵抗力呢
1、香蕉
香蕉相信大家也是比較的熟悉的,可以是説是老少皆宜的一種水果,香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂鬱。
2、深水魚
很多人就會比較的納悶,會問,為什麼深海魚也會增強抵抗能力呢,其實研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用。
3、菠菜
菠菜就不用説了,很多人都比較的喜歡吃,尤其是對於女性而言是有很大的好處的。菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括抑鬱症和早發性痴呆等。葉酸不足超過5個月的人會無法入睡,併產生健忘和焦慮等症狀。
4、葡萄柚
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以淨化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
5、大蒜
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
6、低脂牛奶
讓有經前症候羣的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
7、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。
8、蘑菇
長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
9、食用菌
生活中極為常見的各種食用菌食物同樣具有增強免疫力的作用,比如像蘑菇、香菇、灰樹花、平菇、猴頭菇等。這是由於在這些食用菌類食物中都含有大量的抗病毒物質,不僅可以有效的增強免疫力,同時還具有非常明顯的抗癌功效。因此在日常生活中,一些免疫力下降的人羣不妨適當多吃些這類食用菌食物。
相信廣大父母們在看完以上的介紹之後,應該瞭解了兒童吃什麼增強抵抗力了吧,對於身體各項機能尚都處於發育階段的兒童來説,免疫力和抵抗力都還是比較脆弱的,因此建議父母們在飲食方面要格外的注意哦,可以給孩子推薦吃一下以上的這些食物。
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