這幾種食物不容錯過-小孩吃什麼能增強抵抗力

小孩的抵抗力下降，還經常得感冒?這時候媽媽就要注意小孩的營養搭配了。在日常生活中，媽媽可以為小孩提供一些有助於提高抵抗力的食物，營養要均衡分配，給小孩合理搭配一個健康又有營養的套餐。小孩吃什麼能增強抵抗力?下面給大家推薦幾種可以提高抵抗力的食物。

小孩吃什麼能增強抵抗力，這幾種食物不容錯過

1.新鮮的綠色蔬菜和水果。綠色蔬菜大多數都含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素等元素。膳食纖維不但能預防便祕，而且還能保持腸道通暢的功能，同時胡蘿蔔素對人體的抵抗力有一定的提高作用。比如：檸檬、草莓、胡蘿蔔、青椒、油菜、豆芽等等。

2.豆製品。豆製品含有豐富的蛋白質、鈣、鐵等營養成分。特別對消化不良、容易感冒、營養不良的小孩有一定的幫助。比如：大豆、芝麻、酸奶等。酸奶適合抵抗力下降，容易感冒的小孩飲用。酸奶含有益生菌、蛋白質和鈣，可以給孩子補充一定的營養物質，還可以改善小孩的腸道環境，但要適可而止，不可多喝。

3.番茄可以有效的提高孩子的抵抗力，可以有效的幫助小孩子遠離普通疾病。

4.燕麥和大麥含有纖維抗氧化，具有一定的抗菌和抗氧化作用，可以增加小孩子的身體抵抗力。

皮膚也是我們抵抗細菌第一道防線，所以要經常攝入鋅、鈣、鐵、蛋白質、維生素等營養物質，在飲食中都非常的重要，不但可以幫助人體補充必要的營養成分，對增強小孩抵抗力也有一定的幫助，同時也可以適時的煲湯給小孩喝。比如：枸杞滋補雞湯、老母雞燉湯等等。給小孩搭配營養餐時，要時刻注意小孩的過敏食物。

如果想增強孩子的抵抗力最好不要吃藥，可以吃一些蛋類、乳製品和肉類食物，日常生活中要多督促孩子食用新鮮的蔬菜和水果，還可以把他們榨成新鮮的果汁或蔬菜汁飲用，葷素要合理搭配。養成良好的飲食習慣，不挑食，不偏食，少吃零食。平常要注意多喝水、適當的做一些體育運動，鍛鍊身體，增強孩子的抵抗力。