什麼食物可以增強抵抗力

現在的人真的就像是温室裏的花朵，經不起一點兒風吹雨打，只要稍稍的一着涼就會感冒，而且很久都不會痊癒。其實都是因為人體免疫力低下導致的，其實在飲食上多注意是可以增強抵抗力的。那麼什麼食物可以增強抵抗力呢？

什麼食物可以增強抵抗力

1、蜂膠

我們經常稱之為蜂蜜，它能增加體內有益細胞形成，從而達到增加吞噬病菌的能力，使身體各個機能得到保護。

2、菌類食品

很多人不喜歡吃，其實它所包含的營養是十分多的，它不僅含有礦物質硒和抗氧化劑，還含有B族維生素核黃素和煙酸，這些維生素在維持免疫系統健康發揮重要作用。

3、西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素C，能夠提高抗病防病能力，減少呼吸道感染的發病率。當皮膚受到過多日曬或 紫外線灼傷時，多吃一些熟西紅柿，還可一定程度上幫助皮膚組織快速修復。

4、捲心菜

捲心菜富含谷胱甘肽，能有效增強免疫系統功能。將各種各樣的捲心菜加到湯裏慢慢燉，可以讓其中的抗氧化物充分釋放到湯中，從而增加食物的營養價值。

5、西蘭花

西蘭花中含有豐富的抗壞血酸，能夠有效提高機體免疫力。研究發現，人在咀嚼蔬菜的過程中會觸發許多化學物質的釋放，而這些化學物質可控制人體內白細胞的數量，維護人體健康。

6、奶酪

奶酪是銅元素的良好來源，而銅又是免疫力系統的主要能量源。有研究發現，奶酪可以作為一種益生菌載體，幫助維持和提高老年人的免疫反應。每天食用含益生菌的奶酪有助於解決由於年齡增加而帶來的免疫系統退化問題。

7、酸奶

酸奶中含有豐富的益生菌因子，研究證實，這些益生菌因子能夠有效增強人體抵抗力。而腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌等益生菌羣具有免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，吃掉各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，從而提高人體免疫能力。

8、蘑菇

蘑菇中所含有的特殊物質會轉化成維生素D，它被人體吸收後，對增強抵抗力有幫助。其次，它還能夠刺激人體產生更多的干擾素，消滅體內的病毒，對預防感冒也有一定的作用。除此之外，蘑菇還有一定的抗癌作用。

什麼食物可以增強抵抗力呢？以上為大家介紹了一些有助於增強抵抗力的食物。增強抵抗力其實除了在飲食上要注意營養的跟進之外，其實還要注意日常的鍛鍊，只有多鍛鍊身體才能增強人體免疫力，才能少生病。所以大家還是要多鍛鍊哦。