提高寶寶抵抗力的食物

很多朋友可能都會遇到寶寶抵抗力較差的情況，由於寶寶剛剛接觸這個世界，很多東西對於他們來説都是新奇的，因此他們更容易感染上疾病。如果此時免疫力足夠好的話，寶寶們才能抵抗外界的病菌。那麼，大家知道提高寶寶抵抗力的食物有哪些嗎？

一、提高寶寶抵抗力的食物

小兒免疫力不佳，就會經常生病：別人無病，他有病；別人小病，他大病。想要寶寶不生病，除了加強運動運動外，媽媽還要給寶寶多吃提升免疫力的食物調理體質。只有健全的免疫系統，才能幫助寶寶抵抗致病的細菌和病毒，遠離疾病。以下提供六種能增強寶寶抵抗力的食物

（一）水

人體最重要的成分是什麼？不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

（二）黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質可預防便祕，提供腸道通暢良好的吸收環境。水果的果寡糖幫助腸道益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

（三）菇類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌症，還含有豐富維生素Ｂ羣，能紓解壓力，帶來好心情。

（四）糙米、薏仁

五穀類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之後，替代食物也是穀類。全穀類含胚芽和多醣，維生素Ｂ和Ｅ都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

（五）蕃茄

蕃茄可説是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素Ｃ與Ｅ，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

（六）優酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經發育期，對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品為嬰幼兒期最佳的營養來源。優酪乳是乳製品中，可以兼顧營養與改善腸道環境的飲品，很適合兒童期的需要，幼兒則要到滿一歲以後才能喝。

TIPS

若想提升寶寶的免疫力，請拒絕給寶寶吃高油、高糖的精緻化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命、益生元和礦物質的蔬菜、水果，也可以給寶寶選擇含有益生元組合的配方奶粉，以延續母乳的保護，提升的抵抗力，減少生病。此外，不要讓寶寶偏食而導致營養失調。

均衡、優質的營養，才能造就寶寶優質的免疫力，輕輕鬆鬆遠離病菌。

看了上文的介紹，大家應該知道提高寶寶抵抗力的食物有哪些了嗎？其實，想要提高寶寶抵抗力，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物是非常有效果的。維生素、蛋白質、礦物元素等等都是人體必須的元素，對孩子來説就尤為重要了。看到這裏，你一定了解怎麼樣提高寶寶抵抗力了吧。