補腎的食療

補腎雖然大家都知道可以通過飲食、藥補、健身運動、按摩等手段達到改變腎虛的狀態。但其中，最容易吸收，最有效果的還是屬於食補。是不是很多朋友都不知道補腎的食療呢？那麼，我們一起來看看下面這篇文章吧，或許會受益頗多。

一、 補腎的食療

1.乾貝滋陰補腎。

又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2.鱸魚補肝腎。

又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

3.栗子補腎壯腰。

性温，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。

4.山藥潤肺益腎。

味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

5.枸杞子補肝益腎。

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。

6.黑芝麻潤腸補腎。

黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脱髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。

7.核桃補腎益精。

核桃則有補腎固精、利尿消石、潤腸通便、温肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛、尿路結石等症;這五種食物一起熬粥，更是難得的養腎佳品。

8.何首烏補腎養血。

有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。凡是腎虛之人頭髮早白，或腰膝軟弱、筋骨痠痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

9.黑豆養顏益腎。

黑豆被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

10.黑米明目護腎。

具有滋陰補腎、健脾暖肝、補益脾胃、益氣活血、養肝明目等療效。經常食用黑米，有利於防治頭昏、目眩、貧血、白髮、眼疾、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、大便祕結、小便不利、腎虛水腫、食慾不振、脾胃虛弱等症。

二、 腎虛不能吃什麼

應當忌吃或少吃荸薺、柿子、生蘿蔔、生菜瓜、生黃瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、蓴菜、菊花、鹽、醬、白酒及香煙等。腎虛之人應根據自身情況，宜吃具有補腎壯腰、強筋健骨作用的食品;偏於腎陽虛者，又宜服食具有温補腎陽作用的食品;偏於腎陰虛者，又當進食一些滋補腎陰的食物。

一個簡單是補腎的食療就可以有這麼多種做法，也有不同的功效，十分的全面。不但介紹了那些食材對自己身體有哪些營養，還詳細的歸納了腎虛 不能吃的食物，讓朋友們避免誤區，避免踩雷，迅速拔草。大家對這篇文章還滿意嗎？