那些食物能提高免疫力

當我們壓力非常大的時候，就會非常的疲憊，我們經常吃不下東西，食慾下降，就會導致我們的免疫力就會下降。當人體的免疫力下降之後，我們就會越來越容易生病。所以，我們一定要清楚“那些食物能提高免疫力”，這樣才能保持我們的身體健康。

那些食物能提高免疫力

1、海蔘

海蔘含豐富的海蔘皂甙、海蔘粘多糖等五十多中已知藥物成分

2、靈芝

靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用。

3、新鮮蘿蔔

因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。

4、人蔘

人蔘中主要含有人蔘皂苷、人蔘烯醇和人蔘多糖。

5、蜂王漿

能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸。

6、香菇

香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

7、維生素

維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

8、膠原蛋白

是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。

9、雞湯

能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。

10、大蒜、洋葱

大蒜和洋葱都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋葱也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

11、含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入50～100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。

12、木瓜汁

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。

13、乳免疫蛋白

根據哺乳免疫應答的原理，採用生化超免疫技術，將健康乳牛乳汁中的免疫蛋白等多種活性免疫物質分離提取後，經優化重組、疊加，形成具有高純度且富含各種抗體因子的生物活性蛋白，這些活性蛋白能夠調節機體免疫功能。

14、乳清乳鐵蛋白

含有主要免疫球蛋白和生長因子等人體生長髮育必需成分。在牛奶僅中10000：7的比例，非常珍貴。

有一些人覺得一些食物熱量高，吃下去容易發胖就拒絕食用，特別是女孩子都非常想要一個完美的身材。但是日常生活中有些食物熱量高但是對提高免疫力方面非常有用。我們一定要了解“那些食物能提高免疫力”，在不長胖的同時補充身體缺乏的營養。