吃什麼能夠提高免疫力

今年夏天的温度可真高啊，你是不是也像我一樣整天呆在空調房裏不出門呢？然而這樣是不好的哦，如果你免疫力低下的，是很容易得空調病的。那麼我們怎樣才能既享受空調，又能增強我們的免疫力呢？這篇文章就是來告訴你，吃什麼能夠提高免疫力！

吃什麼能夠提高免疫力

一、西蘭花蝦仁粥

材料：大米15克、蝦3只、西蘭花10克、胡蘿蔔10克、高湯90毫升、香油少許

做法：

1、白米洗淨磨碎;蝦洗淨剁碎備用。

2、西蘭花洗淨後氽燙剁碎;胡蘿蔔洗淨後去皮剁碎備用。

3、先將高湯倒入白米中煮，然後放入西蘭花、胡蘿蔔和蝦急需熬煮，待熬煮濃稠時放入香油和芝麻鹽攪拌均勻即可。

西蘭花蝦仁粥的功效與作用

1、增強免疫力蝦和西蘭花都營養豐富，能增強寶寶的體力，促進肝臟解毒，增強抗病能力。

2、保護心血管系統蝦含有豐富的鎂，鎂針對心臟活動具有重要的調節作用，能很好地保護寶寶的心血管系統。

3、促進骨骼發育西蘭花還具有促進骨骼發育、保護視力、提高記憶力的功效。

4、增強免疫力、預防疾病西蘭花蝦仁粥具有護心、解毒、促進骨骼發育、提高記憶力、潤肺止咳等功效，對寶寶的成長髮育十分有益，是一道不錯的輔食之選。

二、豌豆米糊

材料：豌豆60克、大米100克

做法：

1、鍋中注水 燒沸後加入洗趕緊的豌豆，煮熟後將豌豆撈出，瀝乾水分備用。

2、將大米洗趕緊後加水浸泡備用。

3、將豌豆放入碗中，用湯勺壓碎後過濾出豌豆泥備用。

4、將泡好的大米放入豆漿機中，按“米漿”鍵，待漿成後倒入碗中，將準備好的豌豆泥加入碗中和米漿調和即可。

豌豆米糊的功效與作用

1、補充營養大米中富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵等，用大米給寶寶製作迷糊，方便又富有營養，是寶寶營養輔食的好選擇。

2、提高免疫力豌豆中富含人體所需的各種營養物質，能夠提高機體的抗病能力和恢復能力。

3、潤腸通便豌豆中富含粗纖維，能促進大腸蠕動，起到清潔大腸、防治寶寶便祕的作用。

4、健腦食用豌豆米糊不僅能補充寶寶身體發育所需要的鈣質，還具有健腦的作用，讓寶寶越吃越健康，越吃越聰明。

三、胡蘿蔔煲牛肉

材料：牛肉 300克 、胡蘿蔔300克

做法：

1、首先將胡蘿蔔洗乾淨後，在切塊;然後在把牛肉洗乾淨，切成塊，用沸水灼燙一下，在撈出晾乾。

2、然後在鍋中放入水，在將切塊的牛肉一起放進去，加入花椒、大料、生薑片、料酒、用大火燒開，再用小火燜至牛肉七成熟。

3、最後在在鍋中加入切塊的胡蘿蔔，加上鹽、雞精調味，撒葱花，淋上香油即可。

胡蘿蔔煲牛肉的功效與作用

1、富含多種維生素，具有化痰順氣，滋養咽喉之功效。

2、胡蘿蔔所含的鈣鐵元素，能夠促進骨骼生長，起到一個強健骨骼之功效。

3、牛肉能有效的提高免疫力，增加抗病功能，還能預防大腸癌，讓身體越吃越棒。

四、油燜蘆筍

材料：蘆筍 500克 ：

做法：

1、先將蘆筍洗乾淨，切成段。

2、在將油鍋燒至四成熱，下蘆筍略煸，烹入料酒，加入醬油、白糖、味精、高湯、待燒沸後，用小火燜燒5分鐘。

3、最後在開大火收汁，待湯汁緊包蘆筍時，淋上香油即可。

油燜蘆筍的功效與作用

1、油燜蘆筍，蘆筍本身含有豐富的維生素，對於提高人體免疫力起着重要作用。提高免疫力

2、蘆筍屬於涼性的食物，所以能有效的控制高血壓。降血壓

3、蘆筍對高血壓、血管硬化、心臟病、糖尿病、膀胱炎、肝硬化有一定的治療輔助效果。

哇，這些食物是不是看起來都很好吃呢？對於吃什麼能夠提高免疫力，你現在知道了嗎？現在你們的餐桌上又可以多幾道美味又能強身健體的菜餚啦。這些養生粥不僅能調養身體，還能增強身體的免疫力，是不是好處很多呢？快快去試試吧~